马上入伏了，医生叮嘱冠心病患者：高温天气，6件事能不做就不做

三伏天的高温像无形的火炉，对心脏可是个不小的考验。特别是冠心病患者，这个季节更需要格外当心。别以为躲在空调房就万事大吉，有些看似平常的小事，可能正在悄悄加重心脏负担。

一、高温天里要避开的6个危险动作

1、晨起立刻开窗通风

很多人习惯起床就开窗换气，但清晨往往是空气污染物浓度最高的时候。建议等到上午9点后，污染物逐渐扩散再开窗，每次通风不超过30分钟。

2、突然从空调房冲到户外

室内外温差超过7℃时，血管会剧烈收缩。正确做法是：先在门厅过渡5分钟，用毛巾擦擦脖子和手腕，给身体适应时间。

3、一次性大量饮水

短时间内喝太多水会增加血容量，加重心脏负荷。可以准备带刻度的水杯，每小时喝100-150毫升，水温保持在20-30℃最合适。

4、弯腰低头系鞋带

这个动作会导致血液突然涌向头部。建议坐着系鞋带，或者改用一脚踩凳子的姿势，保持上半身直立。

5、洗澡时用力搓洗

过热的水温和过度清洁都会刺激皮肤血管扩张。水温控制在38℃左右，时间别超过15分钟，沐浴露选择中性温和型。

6、情绪激动时深呼吸

很多人以为深呼吸能平复情绪，但对心脏病人可能适得其反。更好的方式是转移注意力，比如数周围物品的颜色或形状。

二、给心脏减负的3个黄金时段

1、上午10点前完成户外活动

这时的紫外线强度相对较低，气温也比较温和。散步最好选有树荫的地方，随身携带速效救心药物。

2、下午1-3点保持安静休息

这是一天中气温最高的时段，建议午睡半小时。如果睡不着，可以闭目养神听些轻音乐。

3、晚上7点后做舒缓运动

推荐八段锦的"双手托天理三焦"和"摇头摆尾去心火"两式，每式练习5-8次，动作要放缓。

三、必须警惕的4个异常信号

1、莫名出冷汗

没有剧烈运动却突然大汗淋漓，尤其是冷汗，可能是心绞痛的前兆。

2、牙床莫名酸痛

心脏问题有时会表现为下颌疼痛，这种痛感往往说不清具体位置。

3、左手小指发麻

心脏供血不足时，常会出现左侧小指放射性麻木。

4、胃部灼热感

区别于普通的胃痛，这种灼热感会向背部放射，且服用胃药不能缓解。

心脏就像精密的仪器，需要细心呵护。记住这些注意事项不是小题大做，而是给生命多上一道保险。天气再热，保护心脏的弦不能松。从今天开始，把这些细节变成习惯，让心脏安稳度过这个