中风去世的人逐渐增多！医生苦劝：睡觉时这3症状，或是“预警”

中风这个"隐形杀手"正悄悄盯上越来越多的人。很多人以为中风都是突然发生的，其实身体早在睡梦中就发出了求.救信号，只是被我们忽略了。那些看似普通的夜间症状，可能是大脑在拉警.报！

一、夜间三大危险信号要警惕

1、单侧肢体麻木

半夜醒来发现一侧手臂或腿脚不听使唤，像被压久了发麻的感觉。这不是简单的睡姿问题，可能是脑部供血不足的早期表现。特别是伴随嘴角歪斜时更要重视。

2、突发性剧烈头痛

睡梦中被炸裂般的头痛惊醒，这种痛感与普通偏头痛完全不同。脑血管异常收缩或出血时，会引发这种特征性头痛，往往集中在后脑勺部位。

3、频繁呛咳窒息

平躺时突然呛咳不止，甚至出现短暂窒息。当脑干供血不足时，会影响到吞咽反射神经，导致夜间反复呛咳，这是很多患者回忆起的典型前兆。

二、为什么夜间更危险

人体在睡眠时血压会自然下降，但对于血管弹性差的人群，这种波动反而容易造成血流异常。特别是凌晨3-5点血压低谷期，脑梗风险比白天高出3倍。打鼾严重的人更要小心，睡眠呼吸暂停会加重脑缺氧。

三、高危人群自查清单

1、长期高血压却控制不佳。

2、颈动脉超声显示斑块形成。

3、直系亲属有中风病史。

4、糖尿病患者伴有高血脂。

5、长期吸烟且缺乏运动。

6、55岁以上男性或绝经后女性。

四、预防胜于治疗的黄金法则

1、定期监测晨起血压

醒来后1小时内测量，控制在135/85mmHg以下。注意测量前静坐5分钟，避免情绪激动。

2、优化睡眠环境

保持卧室温度在18-22℃，使用侧卧睡姿。打鼾严重者建议进行睡眠监测，必要时使用呼吸机。

3、饮食注意三低一高

低盐、低脂、低糖，高纤维。每天保证500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

4、建立运动保护网

每周3次有氧运动，快走、游泳都不错。运动前后做好热身，避免清晨剧烈运动。

5、学会FAST识别法

Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语含糊）、Time（及时就医）。发现异常立即拨打急救电话。

别等到救护车呼啸而来才后悔莫及。今晚睡前不妨做个简单自测：双手平举10秒，看是否有一侧不自觉下垂；对着镜子龇牙，观察面部是否对称。这些看似简单的动作，可能在某天夜里救你一命。记住，中风抢.救的黄金时间只有4.5小时，学会识别预警信号，就是为自己争取生机！