总在半夜2点醒？中医教你这样补脾肾肝血，睡满8小时不难
凌晨三点瞪着天花板数羊的你，是不是特别羡慕那些一觉到天亮的人？别急着吃安眠药，中医认为半夜易醒可能是脏腑在"报.警"。不同时间段的夜醒，其实对应着不同脏腑的亚健康状态。
一、半夜1-3点醒？肝在"求.救"
这个时段是肝经当令，频繁醒来往往与肝血不足或肝火旺有关。
1、肝血不足表现：眼睛干涩、指甲易断、月经量少。
2、肝火旺盛特征：口苦咽干、脾气急躁、舌边发红。
3、调理建议：睡前按摩太冲穴，用菊花枸杞代茶饮。
二、凌晨3-5点醒？肺在"抗议"
肺经值班时间段醒来，多与肺气不足或燥热有关。
1、肺气虚症状：容易感冒、说话气短、皮肤干燥。
2、肺燥热表现：干咳无痰、鼻腔干燥、便秘。
3、调理方法：晨起喝蜂蜜水，练习"呬"字诀呼吸。
三、整夜浅眠多梦？心脾两虚了
睡眠像看了一夜电视剧，多是心脾失调导致。
1、心脾两虚特点：心悸健忘、食欲不振、面色萎黄。
2、典型舌象：舌淡胖有齿痕。
3、改善方案：晚餐喝小米山药粥，白天按揉内关穴。
四、终极助眠方案：三脏同补
1、饮食调理：每周3次猪肝菠菜汤，补充铁和维生素B族。
2、经络养护：睡前用掌心搓热后腰肾俞穴。
3、作息调整：亥时（21-23点）必须卧床准备入睡。
重要提醒：持续失眠超过两周，建议尽早就医排查甲亢、焦虑症等器质性问题。那些总说"睡不好是矫情"的人，可能只是他们的脏腑还没开始罢工"。从今晚开始，听懂身体的"夜语"，找回婴儿般的睡眠其实没那么难。
