68岁女子，睡觉前中风离世！提醒：中老年人睡觉前，别做这5件事
68岁的王阿姨像往常一样看完电视剧准备睡觉，谁曾想这一躺下就再也没能醒来。急诊医生查看后叹息：要是睡前少做那几件事，悲剧或许可以避免...这样的案例每天都在医院上演，中老年人的睡前习惯，真的能要命！
一、睡前五大致.命雷区
1、情绪剧烈波动
吵架后立即睡觉会让血压飙升200%！研究发现，带着怒气入睡的中老年人，凌晨突发心脑血管意外的风险增加3倍。建议睡前2小时避免争论敏感话题，可以听听轻音乐平复心情。
2、饱餐后倒头就睡
那碗深夜鸡汤可能是"催命符"。消化过程会使血液集中在胃部，脑部供血不足易诱发脑梗。晚餐最好安排在睡前3小时，份量控制在七分饱。
3、服用安眠药饮酒
"红酒助眠"的谎言害人不浅。酒精+安眠药会产生协同作用，可能造成呼吸抑制。65岁以上人群服用镇静类药物必须遵医嘱。
4、猛然起床如厕
半夜突然起身最危险！体位性低血压会导致大脑瞬间缺血。建议醒来先开小灯，在床上坐30秒再缓慢起身。
5、空调直吹头部
冷风刺激会使血管痉挛，尤其对已有动脉斑块的人格外危险。卧室空调应调至26℃以上，风口朝墙避免直接对人。
二、黄金两小时的保命法则
19:00-21:00是预防意外的关键时段：
1、温水泡脚15分钟，水位没过三阴交穴。
2、做5分钟手指操：从拇指到小指依次按压。
3、测量并记录睡前血压。
4、床头备好速效救心丸和水杯。
三、这些信号是身体在求.救
1、睡前突然视物模糊。
2、单侧肢体莫名麻木。
3、说不出完整句子。
4、剧烈头痛伴呕吐。
出现任一症状要立即拨打急救电话，抓住4.5小时黄金抢.救期。
特别提醒高血压患者：夜间血压比白天更危险！建议使用长效降压药，并在睡前加测一次血压。记住健康的睡眠不是运气，而是科学管理的结果。从今晚开始，给父母检查下卧室环境吧，有些风险我们完全能够避免。
