肺不好了，从哪能判断出来？多吃几种润肺食物，协助改善状况
肺就像身体的"空气净化器"，24小时不停歇地工作。当这个精密仪器出现问题时，其实会发出很多求.救信号，只是我们常常忽略了这些身体密码。别等咳嗽不止才想起关心肺部健康，这几个预警信号比天气预报还准！
一、肺部发出的5个异常信号
1、晨起干咳超过两周
没有感冒却持续干咳，特别是早晨4-5点易咳醒，可能是支气管或肺部在"抗议"。注意区分过敏性和病理性咳嗽，前者遇冷空气或粉尘加重，后者常伴胸闷气短。
2、指甲出现特殊变化
健康指甲应该粉润有光泽。如果指甲床发紫、指端膨大如鼓槌，或者指甲表面出现纵向黑线，都提示可能存在慢性缺氧问题。
3、爬楼气喘如牛
同样层数的楼梯，以前轻松现在却喘不上气？平静状态下呼吸频率超过20次/分钟，或者轻微活动就需张口呼吸，都是肺功能下降的征兆。
4、皮肤莫名变差
肺主皮毛不是玄学。当肺换气功能受损时，皮肤容易暗沉发黄、毛孔粗大，甚至出现不明原因的湿疹或荨麻疹。
5、夜间盗汗低热
排除更年期因素后，如果经常睡醒发现枕头潮湿，下午体温徘徊在37.3-37.5℃之间，要警惕肺部慢性炎症的可能。
二、6种天然"肺部清洁工"
1、银耳：植物界的燕窝
富含银耳多糖和胶质蛋白，能修复受损的呼吸道黏膜。建议搭配百合炖煮，避免与含铁量高的菠菜同食。
2、莲藕：地下雪梨
生吃清热润燥，熟吃健脾养胃。挑选时注意选表面有自然泥土、两端藕节完整的，这样的莲藕更新鲜营养。
3、罗汉果：天然止咳糖
所含的罗汉果苷比蔗糖甜300倍却不升血糖。泡水时连皮带瓤一起用，一个果可分4-5次冲泡。
4、杏仁：坚果里的润肺高手
南杏仁更适宜日常食用，每天10-15粒即可。搭配黑芝麻打浆，营养吸收率能提升40%。
5、白萝卜：平民人参
芥子油成分能促进气道纤毛运动。生榨汁对缓解咽痒有效，但胃寒者建议煮熟食用。
6、柿子：秋.冬.季的润肺果
柿霜是难得的润喉佳品。注意空腹不宜吃，也不要与高蛋白食物同食，避免形成胃结石。
三、养肺避坑指南
1、晨练别太早
植物夜间释放的二氧化碳尚未散尽，建议等日出1小时后再进行户外锻炼。雾霾天可用八段锦代替跑步。
2、炒菜开油烟机
中式爆炒产生的PM2.5浓度可达室外污染的100倍。正确做法是热锅冷油，油烟机要早开晚关3分钟。
3、正确使用加湿器
每周要用柠檬酸清洗水箱，避免滋生军团菌。湿度保持在50%-60%最理想，过度加湿反而容易滋生螨虫。
4、慎用空气清新剂
化学香精可能刺激呼吸道，可用柚子皮+肉桂棒自制天然香薰。绿萝、常春藤等植物也能净化空气。
肺是人体唯一直接与外界相通的脏器，每天要处理10000升空气。从现在开始，每天给肺部做个小体检：深呼吸时闻闻是否有异味，观察痰液颜色变化，注意运动耐量是否下降。坚持三个月银耳羹+八段锦的组合，你会惊喜地发现呼吸变得像春风一样轻盈顺畅。
