血管狭窄会有六个标志，45岁开始超过三个以上，提示血栓正在形成
血管就像人体的高速公路，一旦出现"堵车"可不得了！45岁后，很多人突然发现爬楼梯开始气喘，却不知道这可能是血管发出的求.救信号。那些被忽视的小症状，往往预示着大问题。
一、血管狭窄的六大警.示信号
1、胸闷气短
走平路没问题，一爬楼梯就喘不上气。这可能是心脏供血不足的表现，尤其在活动后症状加重要特别注意。
2、头晕目眩
突然出现的眩晕感，像坐旋转木马一样。大脑供血不足时，这种症状会反复发作，严重时可能伴随恶心。
3、下肢水肿
下午小腿明显发胀，按压出现凹陷。血管回流不畅时，水分容易滞留在下肢，形成对称性水肿。
4、间歇性跛行
走路时小腿肌肉酸痛，休息后缓解。这是典型的下肢动脉缺血表现，医学上称为"血管性跛行"。
5、夜间抽筋
睡梦中突然小腿抽筋疼醒。排除缺钙因素后，很可能是血管狭窄导致肌肉供血不足。
6、记忆力减退
最近的事情记不清，熟悉的路线会迷路。当脑部小血管出现问题时，认知功能会最先受到影响。
二、血管健康的三个关键期
1、45-55岁：血管开始老化
这个阶段要重点关注血压、血脂指标。每年做一次颈动脉超声检查很有必要。
2、55-65岁：斑块形成高发期
血管弹性明显下降，动脉硬化加速。出现两个以上症状就要及时就医。
3、65岁以上：血栓风险剧增
血管内皮损伤累积到一定程度，稍不注意就可能引发严重问题。
三、预防血栓的四个生活妙招
1、饮食做到"三低一高"
低盐、低脂、低糖，高纤维。多吃深色蔬菜和深海鱼类，少吃动物内脏。
2、运动遵循"333原则"
每周至少运动3次，每次30分钟，心率达到130次/分钟左右。快走、游泳都是不错的选择。
3、睡眠保证"黄金7小时"
晚上11点前入睡，保证7小时优质睡眠。睡眠不足会加重血管内皮损伤。
4、情绪管理"三个不"
不激动、不压抑、不熬夜。长期紧张会刺激血管持续收缩。
血管问题就像温水煮青蛙，等有明显症状时往往已经晚了。建议45岁后每年做一次血管评估，包括血压、血脂、颈动脉超声等基础检查。记住，预防永远比治疗更重要，从现在开始爱护你的血管吧！
