免疫力下降常见的5种原因，你中招了吗？

由于人们生活习惯的改变，加上各种因素的影响，许多人都存在着免疫力低下的问题，即许多人处于亚健康状态，小毛病不断，三天两头生病，这不得不让人思考，为什么现在许多人出现免疫力下降的情况？

导致免疫低下的5个常见原因。

1.缺乏睡眠或过度工作。

无论是因工作需要加班熬夜，还是熬夜玩手机或打游戏，缺乏睡眠、经常疲劳已成为许多人的常态，长时间熬夜，不仅会影响人的精力，精神面貌，还会影响免疫，晚上休息的时候，是我们的身体在自我修复，排毒期长了，熬夜会使免疫系统无法及时修复，时间一长，免疫系统自然会出现问题。

2.消极情绪，如紧张、焦虑、悲伤。

心理问题也是当今热门的健康问题，现代人面临着生活、工作等各个方面的压力，焦虑、紧张，心神不宁等心理劳累现象经常出现，而且这些现象与免疫系统有不可分割的关系，会影响人体激素分泌，负面情绪如产生抗体，抑制免疫系统，造成人体免疫力低下，情绪与人的健康密不可分。

3.饮食不规律。

膳食对身体健康的重要性也不言自明，但不良饮食习惯，如挑食、不吃早餐、高盐饮食、过度吃夜宵、甜食、快餐等，以及饮食混乱、三餐不规律等都会损害免疫系统。

4.缺乏锻炼。

要经常锻炼身体，才能减少生病，提高免疫力，但是现在很多人都不能经常锻炼，不能经常锻炼，动一动就喘，人们常说“体质差”，这是免疫力低下的表现。

5.生理衰老。

随著年龄的增长，身体各器官逐渐衰老，免疫力也会下降，年纪较大的人容易感冒等，因此随着年龄的增长，就应该多学会通过各种方法来提高免疫力，尽量减少生病次数。

增强抵抗能力的3条方法。

1.保持良好的情绪。

许多研究表明，积极的情绪能提高免疫力，心情可以决定生活质量，平时工作压力大的朋友，要通过各种方法积极地疏解压力，在生活中不能过问，放松心情，出现焦虑，当有忧伤等负面情绪的时候，要学会疏导自己，放松心情，保持平静情绪，身体免疫就会增强。

2.维持健康的生活方式。

::均衡膳食，规律饮食，早餐很重要，晚上要少吃，多吃些水果蔬菜对免疫也有好处。

::人生在于运动，运动不一定要去健身房，闲暇时慢跑或室内健身都是不错的选择。

戒除烟酒，远离烟酒的好处不必多说，增强自我控制能力可以真正做到对自己的身体负责。

明白了道理，不要给自己找借口，健康的生活不难，坚持最重要！

3.适当补充。

在日常生活中可以通过适当的补品来提高抵抗力，尤其是体质较差的老人，更适宜通过补益来提高抵抗力，人参固本口服液、口服液剂型等中成药便于携带和服用，组方中还含有人参、熟地黄、山茱萸、山药等补肾、补肝、补脾肺、补元气的补品，也有泽泻、牡丹皮、茯苓等利水泻热、清热凉血之药。滋阴益气、固本培元、补虚助弱、提高免疫力。

除上述方法之外，生活中还会有一些特殊的提高免疫力的方法，如唱歌、行善、人际关系等等，总之，积极的生活态度，健康、规律的生活方式，强大的免疫系统，一定会让您终身受益！