女子吃维生素D预防骨质疏松，后查出尿毒症，医生：3个错误惹的祸

维生素D被称为"阳光维生素"，很多人把它当作预防骨质疏松的"万能药"。但最近一位女士长期服用维生素D后，竟然查出尿毒症，这究竟是怎么回事？

一、维生素D过量危害大

1、过量补充维生素D会导致血钙水平升高，增加肾脏负担。肾脏需要不断过滤血液中过量的钙，长期超负荷工作可能导致肾功能损伤。

2、高钙血症还可能引发血管钙化、心律失常等严重问题。特别是中老年人，肾功能本就有所下降，更需谨慎。

3、维生素D是脂溶性维生素，不像水溶性维生素那样容易排出体外，过量摄入会在体内蓄积。

二、3个常见错误要避免

1、盲目跟风补充

很多人听说维生素D好就自行购买服用，不检测自身水平，也不咨询医生建议。实际上，是否需要补充应通过血液检测确定。

2、剂量超标

市面上维生素D补充剂剂量差异很大，从400IU到5000IU不等。普通人每日推荐摄入量为400-800IU，过量补充风险大。

3、忽视基础疾病

肾功能不全、甲状旁腺功能亢进等患者补充维生素D需格外谨慎，应在医生指导下进行。

三、科学补充维生素D的正确方式

1、优先选择自然获取

每天晒太阳15-30分钟就能满足大部分人的维生素D需求，是最安全的方式。

2、定期检测水平

补充前和补充期间都应定期检测血钙和维生素D水平，避免过量。

3、遵医嘱用药

有特殊健康状况的人群，必须在医生指导下确定补充剂量和方式。

维生素D虽好，但绝不是多多益善。记住：任何营养素的补充都应遵循"缺什么补什么，缺多少补多少"的原则。与其盲目跟风吃补剂，不如先做个全面体检，了解自己真实的营养状况。健康管理，贵在科学！