血管如何，动动腿就知道？医生：若出现6种症状，尽早去医院检查
血管健康是身体的"生命线"，但很多人直到体检报告亮红灯才后知后觉。其实血管状态好不好，日常活动时双腿早就给出了信号。那些被忽略的腿部变化，可能是血管发出的求.救暗号。
一、腿部血管异常的6个预警信号
1、间歇性跛行
步行500米左右出现小腿肌肉酸痛，休息后缓解。这是下肢动脉供血不足的典型表现，医学上称为"间歇性跛行"。
2、异常皮肤变化
小腿皮肤出现发亮、脱屑或颜色变深。血管病变会导致皮肤营养供应不足，出现类似"鱼鳞"状的皮肤改变。
3、夜间抽筋加重
排除缺钙因素后，夜间频繁小腿抽筋可能与血管狭窄有关。血液循环不畅时，肌肉更容易痉挛。
4、伤口愈合缓慢
小腿或足部小伤口超过两周不愈合。血管病变会影响组织修复能力，严重时可能发展成慢性溃疡。
5、温度感知异常
双腿温度明显不对称，或足部持续发凉。这提示可能存在局部血液循环障碍。
6、异常毛发分布
小腿毛发突然减少或消失。毛囊营养供应不足时会出现区域性脱毛现象。
二、血管自测的3个简单方法
1、抬腿测试
平躺抬高双腿45度，观察足底颜色。若一侧苍白且放下后泛红缓慢，提示供血不足。
2、脉搏触诊
触摸足背动脉和胫后动脉搏动。正常应能明显触及搏动，减弱或消失需警惕。
3、指甲按压试验
按压脚趾甲床后观察回血速度。健康血管应在3秒内恢复红润，超时提示微循环障碍。
三、养护血管的日常建议
1、避免久坐
每坐1小时起身活动5分钟。简单的踝泵运动能促进下肢静脉回流。
2、控制风险因素
将血压控制在140/90mmHg以下，血糖维持在空腹6.1mmol/L以内。
3、选择合适运动
快走、游泳等有氧运动能增强血管弹性。建议每周累计150分钟中等强度运动。
4、注意足部护理
每天检查双脚有无伤口，选择透气鞋袜。糖尿病患者更要预防足部感染。
血管问题就像沉默的杀手，早期干预能避免严重后果。如果发现上述多个症状，建议尽早就诊检查踝肱指数或血管超声。记住，养护血管从来不是老年人的专利，从今天开始关注双腿发出的信号，就是对未来健康最好的投资。
