桑葚季到来！这5类人请管住嘴，健康风险不容忽视

冬天的冷风一吹，水果摊上那些紫得发黑的桑葚就显得格外诱人。别看它个头小，营养价值可不低，但偏偏有些人的体质和桑葚就是“八字不合”。今天咱们就来聊聊，哪些人该对桑葚说“不”。

一、脾胃虚寒的朋友要当心

1.桑葚性寒凉，冬天本身气温低，再吃寒性食物容易导致腹泻腹痛。那些一吃凉的就拉肚子的朋友，桑葚再诱人也得忍住。

2.中医认为“脾喜燥恶湿”，寒性食物会加重湿气。如果平时就有消化不良、食欲不振的情况，桑葚可能会让症状雪上加霜。

3.实在想吃的话，可以少量搭配生姜、红枣等温性食物，中和寒性。但最好还是等天气转暖再享用。

二、血糖偏高人群需谨慎

1.桑葚含糖量在水果中属于中等偏上，每100克含糖约13.8克。虽然比不过荔枝、龙眼，但对血糖控制不稳定的人来说仍需注意。

2.建议每次食用不超过10颗，同时减少当天其他水果的摄入量。最好在两餐之间食用，避免餐后立即吃导致血糖波动过大。

3.市面上有些桑葚干会额外加糖制作，选购时要特别注意成分表。自制桑葚干是不错的选择，能更好控制糖分摄入。

三、肾功能不全者要节制

1.桑葚富含钾元素，每100克含钾约194毫克。对于需要限钾的肾病患者来说，过量食用可能加重肾脏负担。

2.如果正在接受透析治疗，更要严格控制高钾食物的摄入。血液中钾离子浓度过高可能引发心律失常等危险情况。

3.肾功能轻度异常的人群可以少量品尝，但建议将桑葚煮熟后食用，能减少部分钾含量。

四、过敏体质者先试再吃

1.桑葚属于浆果类，含有某些特殊蛋白质成分。对草莓、树莓等浆果过敏的人，可能也会对桑葚产生交叉过敏反应。

2.首次尝试桑葚时，建议先吃1-2颗观察反应。如果出现嘴唇发麻、皮肤瘙痒等症状，要立即停止食用并漱口。

3.过敏反应严重时可能出现呼吸困难，这种情况要立即就医。家里最好备有抗过敏药物以防万一。

五、正在服药人群需注意

1.桑葚含有丰富的鞣酸，可能影响某些药物的吸收。服用抗生素、降压药期间，最好间隔2小时再吃桑葚。

2.桑葚中的某些成分可能增强抗凝血药物的效果，增加出血风险。服用华法林等药物的患者要特别注意。

3.中药调理期间也要留意，桑葚可能改变某些方剂的药性。服用温补类中药时尤其要避免同食。

桑葚虽好，但健康永远是第一位的。了解自己的身体状况，选择适合自己的水果，才能吃得开心又安心。冬天进补要讲究平衡，不妨把目光转向当季的橙子、苹果，它们同样营养丰富又安全。