人老了身上就会有“异味”？医生：不想出现老人味，建议少吃5物
年纪大了身上总有一股特殊气味？这种被称为"老人味"的现象，其实和日常饮食密切相关。有研究发现，这种气味主要来自皮肤分泌的2-壬烯醛，而某些食物会加速这种物质的产生。想要优雅地老去，这5类食物真的要控制。
一、老人味的科学真相
皮肤表面的皮脂被氧化后会产生特殊气味分子，随着年龄增长，人体抗氧化能力下降，这种氧化过程会加快。同时新陈代谢变慢，体内废物排出速度减缓，都会加重体味问题。不过通过饮食调整，完全可以改善这种情况。
二、5类加速体味的食物
1、红肉要限量
牛排、红烧肉虽然美味，但过多摄入会使肠道菌群失衡，产生更多异味物质。建议每周不超过3次，每次控制在100克以内，烹调时多加些迷迭香、罗勒等香料帮助消化。
2、乳制品适量吃
奶酪、黄油含有较多饱和脂肪酸，消化过程中容易产生硫化物。可以选择发酵型乳制品如酸奶，每天200毫升左右即可，最好在早餐时食用。
3、油炸食品要克制
炸鸡、薯条等高温油炸食物会产生大量自由基，加速皮肤油脂氧化。如果实在想吃，改用空气炸锅制作，同时搭配深色蔬菜补充抗氧化物质。
4、刺激性调料需谨慎
咖喱、大蒜、洋葱等气味浓烈的食物，其挥发性物质会通过毛孔排出。烹饪时可以用姜、柠檬汁替代部分刺激性调料，既提味又健康。
5、酒精饮料要控制
代谢酒精时产生的乙醛会通过呼吸和汗液排出。红酒相对好些，但每天也不要超过100毫升，最好搭配坚果一起食用。
三、改善体味的3个妙招
1、每天喝够水
保证2000毫升左右的饮水量，可以帮助代谢废物排出。可以泡些茉莉花、桂花等芳香类花茶，既能补水又能清新口气。
2、多吃抗氧化食物
蓝莓、紫甘蓝、绿茶等富含多酚类物质，能中和体内自由基。每天吃够5种不同颜色的蔬菜水果，皮肤状态会有明显改善。
3、选择棉麻衣物
透气性好的天然面料有助于汗液蒸发，减少细菌滋生。衣物清洗时可以在柔顺剂里加几滴茶树精油，有抑菌除味的效果。
四、容易被忽视的细节
1、注意口腔卫生
舌苔和牙周袋容易滋生异味细菌，除了刷牙还要用牙线清洁牙缝。饭后嚼两片新鲜薄荷叶，比口香糖更天然健康。
2、保持卧室通风
每天开窗对流30分钟以上，床单被罩每周更换。可以在房间放置活性炭包，吸附空气中的异味分子。
3、管理好足部环境
选择吸湿排汗的袜子，皮鞋和运动鞋交替穿着。每周用茶树精油泡脚2-3次，能有效抑制脚部细菌。
其实所谓的老人味并非不可避免，冲绳的百岁老人很多都没有这种困扰。关键是要建立健康的饮食生活习惯，从40岁开始就要有意识地进行预防。记住，优雅地老去不是梦想，而是可以通过日常点滴积累实现的目标。
