人有没有胆结石，看吃饭就知道？胆囊长结石，吃饭或有这4个表现
吃饭时突然放下筷子捂着右腹，这种场景你可能在饭桌上见过。胆结石发作时的疼痛确实让人印象深刻，但你知道吗？在结石"搞事情"之前，身体其实早就通过吃饭时的蛛丝马迹发出过预警信号。
一、饭后出现这4种情况要当心
1、油腻食物后腹胀难受
吃完炸鸡、红烧肉等油腻食物后，右上腹出现持续性的闷胀感，有时还会牵连右肩背部。这是因为胆囊收缩排出胆汁时，结石卡在颈部造成的"交通堵塞"。
2、夜间胃痛反复发作
晚上躺下后突然胃区疼痛，坐起来会缓解，经常被误认为胃病。其实可能是胆囊结石在作祟——平躺时结石移位刺激胆管，这种疼痛往往来得快去得也快。
3、看见鸡蛋就犯怵
闻到煎蛋味道就莫名反胃，吃蛋黄后必定消化不良。鸡蛋中的胆固醇需要大量胆汁来分解，有结石的胆囊难以负荷这种工作量。
4、餐后打嗝停不下来
吃完饭就不受控制地连续打嗝，喝热水也缓解不了。胆囊炎症可能刺激膈神经，这个冷知识连很多医生都容易忽略。
二、三类人的餐桌要格外小心
1、长期不吃早饭的"懒觉族"
胆汁在胆囊里储存一夜后会变得浓稠，按时吃早饭才能促使胆囊收缩排出"库存"。经常空腹超过12小时的人，胆汁容易结晶形成结石。
2、突击减肥的"月半人士"
快速减肥时体内胆固醇代谢紊乱，胆汁中胆固醇浓度骤增。特别是采用生酮饮食的人群，胆结石发生率是普通人的3倍。
3、雌激素偏高的女性群体
雌激素会降低胆囊收缩能力，孕妇、服用避孕药的女性要特别注意。数据显示，40岁以上女性每5人中就有1人患胆结石。
三、预防胆结石的饮食智慧
1、早餐必有优质脂肪
坚果酱抹全麦面包、牛油果奶昔等早餐组合，既能促进胆囊收缩又不会造成负担。记得在起床后1小时内进食。
2、控油不等于断油
每天摄入20-25g植物油更利于胆囊健康，橄榄油拌凉菜、亚麻籽油淋蒸菜都是好选择。避免猪油等动物油脂反复加热使用。
3、膳食纤维是天然清洁工
魔芋丝、燕麦麸等水溶性膳食纤维能吸附多余胆固醇。每天保证25g膳食纤维摄入，相当于1碗燕麦+2份绿叶菜+1个苹果。
如果已经出现疑似症状，建议做个简单的B超检查。记住，胆囊结石就像沉默的定时炸.弹，越早发现越容易处理。调整饮食结构就是最好的"拆弹"方式，从下一顿饭开始，用心倾听身体发出的信号吧。
