总是咳嗽咳痰怎么办？这3个食材煮水喝，帮你祛痰止咳

秋风起，喉咙里像住了只不安分的小猫，总想挠出点动静来？别急着翻药箱，厨房里就藏着天然的“止咳糖浆”。那些被我们随手扔掉的果皮、菜根，搭配对了就是祛痰止咳的好帮手。

一、3款厨房止咳神器

1、陈皮雪梨水

取五年以上的老陈皮5克，搭配去核的秋梨半个。陈皮所含的挥发油能化解气管黏液，梨中的原儿茶酸则是天然镇咳剂。小火慢炖20分钟，最后加少许冰糖。注意咳嗽初期用梨皮效果更好，久咳则要去皮。

2、萝卜葱白饮

白萝卜切丝与葱白段按3：1比例搭配。萝卜中的芥子油能促进痰液排出，葱白含有的烯丙基硫醚可以抑制呼吸道炎症。水沸后煮10分钟即可，喝汤吃萝卜。风寒咳嗽加两片生姜，风热咳嗽则换成薄荷叶。

3、金桔蜂蜜茶

金桔对半切开不去籽，与蜂蜜按1：2比例腌制3天。每次取3颗冲温水饮用。金桔皮中的橙皮苷能缓解气管痉挛，蜂蜜则形成保护膜覆盖咽喉。注意糖尿病患者可用罗汉果糖替代蜂蜜。

二、止咳饮品的黄金法则

1、分时段饮用

晨起喝萝卜葱白饮清肺热，午后用金桔茶润喉，睡前饮陈皮梨水安神。每种饮品每天不超过2次，避免刺激肠胃。

2、辨明咳嗽类型

痰白稀泡沫状适合生姜陈皮水，黄稠痰要用鱼腥草搭配梨水，干咳无痰首选蜂蜜腌枇杷叶。不确定类型时，先咨询中医师。

3、控制饮用温度

最佳入口温度在40-45℃之间，过热会刺激黏膜，过凉则加重气管收缩。可以用手腕内侧试温，感觉微暖不烫最佳。

厨房小食材用对了是宝，但也要懂得适可而止。症状轻微时连续饮用不要超过5天，咳嗽缓解后改为隔日饮用。记住，食疗是温柔的辅助，该看医生时千万别硬扛。这个秋天，愿你的呼吸如晨风般清爽自在。