52岁女子吃维生素D预防骨质疏松，不久查出尿毒症，主任怒斥无知
52岁王女士最近总感觉腰酸背痛，听邻居说这是骨质疏松的前兆，赶紧买来维生素D天天补。没想到三个月后体检，肌酐值飙升到600多，医生拿着检查单直摇头："再这样乱补，肾脏就要罢工了！"
一、维生素D补过头，肾脏在求.救
1、过量维生素D会导致血钙升高
维生素D促进钙吸收本是好事，但过量补充会使血钙浓度异常升高。这些多余的钙质就像"水泥"一样，在肾脏里不断沉积形成结石。
2、肾脏负担加重引发连锁反应
长期高钙状态让肾脏超负荷工作，肾小球滤过率逐渐下降。临床数据显示，每天摄入超过4000IU维生素D，肾功能损伤风险增加23%。
二、这些补钙误区太坑人
1、钙片和维生素D越多越好
中老年人每日维生素D推荐量是400-800IU，钙摄入量1000mg左右。很多人同时吃钙片、喝高钙奶、再补维生素D，相当于给肾脏"上刑"。
2、晒太阳就能补足维生素D
虽然阳光能促进皮肤合成维生素D，但冬.季、阴雨天或防晒做得太到位时，合成量可能不足。建议先检测血清25羟维生素D水平再决定是否补充。
三、科学补钙记住这几点
1、优先食补最安全
每天300ml牛奶+100g豆腐+半斤绿叶菜，就能满足大部分钙需求。沙丁鱼、芝麻酱也是天然钙库。
2、补剂要"量体裁衣"
50岁以上人群建议选择含维生素K2的钙剂，帮助钙质定向沉积在骨骼。肾功能不全者需在医生指导下调整剂量。
3、定期监测两项指标
每半年检查血钙和尿钙水平，当24小时尿钙超过300mg，就要警惕补钙过量的风险。
四、护肾比补钙更重要
1、每天喝够1500ml水
充足的水分能稀释尿液，防止钙质结晶沉积。但肾功能不全者要控制饮水量。
2、控制盐分摄入
高盐饮食会加速钙质流失，每天食盐不超过5g。注意隐形盐如酱油、腌制品等。
3、警惕这些报.警信号
夜尿增多、泡沫尿、下肢浮肿都可能是肾脏受损征兆，应及时检查肾功能。
北京协和医院曾接诊过一位每天补5000IU维生素D的患者，两年后不得不进行透析治疗。记住：营养补充剂是把双刃剑，用对了强身健体，用错了伤身致.命。下次打开保健品瓶子前，先问问医生更稳妥！
