70岁老大爷突然中风，医生：年纪这么大了还干这事，真是拿命在赌
70岁老人突发中风被送医，家属怎么也没想到，问题竟出在每天坚持的"养生习惯"上。很多中老年人奉为圭臬的保健方法，可能正在悄悄摧毁血管健康。
一、这些"养生习惯"最伤血管
1、过度晨练
天没亮就出门暴走，空腹状态下剧烈运动，会导致血压骤升。尤其冬.季清晨气温低，血管更容易痉挛。
2、猛喝药酒
每天三杯自制药酒，酒精和不明成分药材叠加，可能损伤血管内皮。药酒不是越浓越好，过量反而伤身。
3、热水泡脚时间过长
超过30分钟的高温泡脚，会使血液集中在下肢，心脑供血不足。糖尿病患者尤其要控制水温。
二、中老年人血管养护要点
1、运动要"慢半拍"
选择八段锦、太极拳等温和运动，时间控制在40分钟内。运动前后做好热身和放松。
2、饮食记住"三低"
低盐：每日不超过5克盐。
低脂：少吃动物内脏和肥肉。
低糖：控制精制糖摄入。
3、作息遵循自然节律
晚上9点后不剧烈活动，保证7小时睡眠。午休控制在30分钟以内。
三、中风前的预警信号
1、突发性头晕
像坐船一样的眩晕感，可能伴随耳鸣。
2、短暂性视物模糊
单眼或双眼突然看不清，几分钟后恢复。
3、手脚莫名发麻
没有压迫却出现肢体麻木，尤其偏侧身体。
4、说话突然不利索
想表达的内容说不清楚，或理解困难。
四、科学预防记住这几点
1、定期监测三高
高血压患者每天测血压，糖尿病患者定期查血糖。
2、避免极端养生
不要盲目尝试民间偏方，任何养生法都要适度。
3、保持心情愉悦
焦虑、愤怒等情绪会诱发血管痉挛。
4、注意气候变化
季节交替时做好保暖，避免血管受刺激。
血管就像城市的供水管道，年轻时畅通无阻，年久失修就会堵塞破裂。很多中风悲剧本可以避免，关键要破除"越极端越养生"的误区。记住：最适合的养生法，是让身体感到舒服的方法。与其冒险尝试各种偏方，不如把基础的健康习惯坚持好。
