您有“泡脚”的习惯吗？忠告：经常泡脚，或可带来3种好处
晚上九点，当你终于结束一天的工作瘫在沙发上时，有没有想过给疲惫的双脚来场"温泉SPA"？别小看这个简单的动作，它可能是最便宜的养生投资。那些年我们追过的昂贵护肤品，可能还不如一盆洗脚水来得实在。
一、泡脚带来的三大惊喜变化
1、睡眠质量直线上升
双脚浸泡在40℃左右的热水中，血管扩张带来的温热感会通过神经传导至大脑。这种温和的刺激能促使大脑分泌更多褪黑素，就像给身体按下"睡眠开关"。坚持一周你会发现，入睡时间缩短了，半夜醒来的次数也明显减少。
2、手脚冰凉得到改善
很多女性冬.天像"冰美人"，其实是因为末梢循环不良。泡脚时热量从足底66个穴位传入，能带动全身气血运行。特别推荐加入适量艾叶或生姜，这些材料中的挥发油成分可以增强血液循环效果。
3、疲劳感神.奇消失
双脚被称为"第二心脏"，汇集了全身器官的反射区。当温水刺激这些区域时，相当于给内脏做轻柔按摩。上班族久坐后出现的腰酸背痛，通过泡脚能得到明显缓解，比盲目吃止痛药安全得多。
二、这样泡脚效果更好
1、黄金时段有讲究
最佳泡脚时间是晚上7-9点，此时肾经气血最旺。水温保持在38-42℃之间，太烫会损伤皮肤屏障。水量要没过脚踝上方三指处的三阴交穴，这是调理妇科问题的关键穴位。
2、时长控制很重要
每次15-20分钟足够，泡到后背微微发汗就要停止。过长时间反而会导致气血消耗，出现头晕等不适。糖尿病患者要特别注意控制水温，避免烫伤。
3、配料选择有学问
普通清水泡就有效果，想加强功效可以尝试这些搭配：花椒水适合脚气瘙痒，陈皮水改善消化不良，菊花水缓解眼睛干涩。但皮肤有伤口时切忌加料，以防感染。
三、三类人要谨慎泡脚
1、静脉曲张患者
高温会使血管进一步扩张，加重血液淤积。这类人群建议用不超过35℃的温水，且时间控制在10分钟以内。泡完后把腿抬高休息15分钟，帮助静脉回流。
2、严重心脏病患者
泡脚时大量血液涌向下肢，可能增加心脏负担。这类人群如需泡脚，水位不要超过小腿肚，且要有家人陪同。出现心慌气短要立即停止。
3、足部皮肤感染者
脚癣发作期泡脚可能造成病菌扩散。建议先治疗感染，泡脚时使用单独脚盆。泡完后要彻底擦干趾缝，避免潮湿环境滋生细菌。
现在就把泡脚列入你的晚间仪式吧！准备个恒温泡脚桶放在沙发边，追剧时就能享受养生时刻。记住，养生不是突击战而是持久战，那些坚持泡脚三年以上的人，早就偷偷把同龄人甩在了健康起跑线上。今晚就开始，让你的双脚先享受起来！
