冬季腿脚冰凉怎么办？6招让你暖起来

冬天一到，脚丫子就像两块冰砖，钻进被窝半小时都捂不热？别急着怪秋裤不够厚，可能是您的身体在发射求救信号。那些总被吐槽"冷血动物"的朋友，其实血管里正上演着"冬季大罢工"。

一、为什么腿脚成了人体温度计？

1.身体有一套智能供暖系统，当气温骤降时，会优先把热量分配给心脏、大脑这些VIp区域。手脚属于"偏远地区"，供血自然靠后站。

2.久坐办公室的白领们要注意了，肌肉就像人体自带的小火炉，长期保持葛优瘫姿势，小火炉熄火了，脚部血液循环速度能降低40%。

3.有些姑娘为了风度不要温度，单裤配雪地靴的穿法，相当于给冰箱贴保温层，再厚的鞋子也架不住冷空气从裤管倒灌。

二、吃对食物等于穿秋裤

1.把奶茶换成桂圆红枣茶，桂圆含铁量是菠菜的4倍，搭配红枣就是天然暖宝宝。注意别放太多糖，否则热量都长在腰上了。

2.涮火锅时多夹两筷子羊肉，优质蛋白质在消化时会产热，效果堪比内置电热毯。但别贪嘴，每天红肉摄入量不超过掌心大小。

3.下午茶来把原味坚果，核桃、杏仁里的不饱和脂肪酸能帮助扩张血管，比喝十杯热水管用多了。

三、穿衣也有黑科技

1.试试洋葱式穿衣法，贴身选莫代尔或羊毛材质，中间加件抓绒，外层防风外套。比单穿一件厚羽绒服保暖指数高3倍。

2.重点保护脚踝这个"温度开关"，穿袜子时把秋裤扎进袜子里，瞬间锁温效果堪比保温杯密封圈。

3.选鞋子记住"大一号"原则，留出空气隔热层。但别学北方人直接套塑料袋，汗脚反而更容易失温。

四、动起来比暖宝宝持久

1.每隔1小时做组"隐形运动"，脚趾在鞋里玩石头剪刀布，促进血液循环还不影响形象。

2.下班提前两站下车快走，让小腿肌肉变成强力水泵。坚持两周，脚部表面温度能上升2-3℃。

3.睡前平躺做蹬自行车动作，3分钟就能让脚底微微发汗，比泡脚见效还快。

五、泡脚也有进阶版

1.水温控制在38-42℃之间，过热会烫伤皮肤保护层。加两片生姜就行，别信那些五颜六色的泡脚包。

2.水位要没过脚踝上方三指，这个位置有个重要穴位此处省略具体穴位名，相当于打开了暖气总阀门。

3.泡完立刻擦干抹上保湿霜，干燥的脚后跟会加速热量流失，就像漏风的窗户。

六、这些信号要当心

1.如果脚趾经常发白发紫，可能是雷诺氏症的前兆，别犹豫赶紧去医院。

2.糖尿病患者的脚特别怕冷，这可能是周围神经病变的警报，需要定期检查足部。

3.突然出现的单侧腿脚冰凉，要警惕下肢动脉硬化，血管造影能查出问题。

下次脚冷的时候别光会抖腿，试试这些方法，从内到外把自己包装成行走的暖炉。记住，真正的养生高手，连脚趾头都是会发热的智能恒温系统。