汇宇制药丁兆——让癌症成为一种可以控制的慢性病
脑梗后还能活到80岁？这不是天方夜谭！临床数据显示，确实有不少患者在确诊后依然享有长寿人生。他们到底做对了什么？其实关键就在日常生活的细节里。
一、按时服药是基础保障
1、严格遵医嘱用药
抗血小板药物、降压药等需要长期坚持服用，不能擅自增减剂量。
2、定期复查调整方案
每3-6个月检查凝血功能、肝肾功能，及时优化用药方案。
3、警惕药物相互作用
就诊时要主动告知医生正在服用的所有药物。
二、饮食调整大有讲究
1、控制钠盐摄入
每日食盐不超过5克，警惕隐形盐（酱油、腌制品等）。
2、增加膳食纤维
燕麦、杂粮等能帮助控制血脂，每天摄入25-30克。
3、选择优质蛋白
鱼肉、豆制品比红肉更适合，每周至少吃2次深海鱼。
三、科学运动促进康复
1、循序渐进很关键
从每天10分钟散步开始，逐渐增加到30-40分钟。
2、有氧结合抗阻训练
快走、游泳搭配弹力带练习，每周运动3-5次。
3、避免危险动作
突然转头、憋气用力等动作要格外小心。
四、情绪管理不容忽视
1、接受患病事实
通过正念冥想等方式缓解焦虑，必要时寻求专业帮助。
2、保持社交活动
参加病友交流会，避免自我封闭。
3、培养兴趣爱好
书法、园艺等都能帮助放松心情。
五、睡眠质量要保证
1、规律作息时间
固定入睡和起床时间，周末也不例外。
2、创造良好环境
保持卧室黑暗、安静，温度控制在18-22℃。
3、警惕睡眠呼吸暂停
打鼾严重者要及时就医检查。
六、危险因素持续监控
1、定期测量血压
家中自备血压计，早晚各测一次并记录。
2、关注血糖变化
每3个月检查糖化血红蛋白。
3、戒烟限酒必须做到
彻底戒烟，饮酒量控制在每日15克酒精以内。
这些长寿患者的共同点，就是把健康管理变成了日常生活方式。他们从不在小事上放纵自己，但也从不过度紧张。记住，脑梗不是生命的终点，而是健康新起点。从今天开始，选择对自己负责的生活方式，你也能成为那个打破预期的人。
