65岁大妈菜市场昏倒，医生：上了年纪还这样干，真是不要命了

菜市场里此起彼伏的吆喝声中，突然传来"扑通"一声闷响。只见一位头发花白的阿姨直挺挺倒在青菜摊前，吓得周围人赶紧拨打急救电话。医生检查后连连摇头："这把年纪还做这种事，简直是在玩命！"究竟什么习惯让医生如此震惊？

一、中老年人最危险的三个晨间习惯

1、起床太猛像弹簧

不少老人习惯听到闹钟就"噌"地坐起，这个动作会让血压瞬间飙升30mmHg以上。建议醒来后先在床上活动手脚，侧身缓慢起身。

2、空腹晨练赶早市

饿着肚子去锻炼或买菜，容易诱发低血糖晕厥。出门前最好喝半杯温蜂蜜水，口袋里备几颗红枣。

3、憋尿逛完菜市场

看到便宜菜就舍不得走，憋尿会导致膀.胱过度充盈，突然排尿可能引发迷走神经反射导致晕倒。

二、菜市场里的隐形杀手

1、湿热环境是血压炸.弹

密闭大棚里湿热空气不流通，体温调节能力下降的老年人极易出现胸闷气短。建议戴遮阳帽，每20分钟到通风处休息。

2、讨价还价暗藏危.机

情绪激动时肾上腺素激增，65岁以上人群因此诱发心脑血管意外的风险增加4倍。可以事先列好购物清单，避免临时议价。

3、负重行走伤关节

单手提着十几斤菜走回家，对骨质疏松的脊椎简直是灾难。建议使用带轮购物车，重量不超过体重的10%。

三、医生最怕看到的购物清单

1、腌制食品堆成山

高盐的咸菜、腊肉会增加血液粘稠度，冬.季本就是中风高发期，这类食品要严格控制分量。

2、隔夜熟食当宝贝

贪便宜买打折熟食，但老年人肠胃功能弱，稍有不慎就会引发急性肠胃炎。

3、保健品当饭吃

某些号称"包治百病"的保健品，可能和日常用药产生冲突。购买前务必咨询主治医生。

四、安全采购的黄金法则

1、错峰出行避人流

选择工作日上午9-10点采购，避开人流高峰和摊贩收摊前的混乱时段。

2、必备急救两件套

随身携带速效救心丸和血糖仪，感觉不适立即停止活动并求助。

3、结伴而行最稳妥

和邻居约好同行，既能互相照应又能分摊重物。最好把子女电话写在购物清单背面。

那位晕倒的阿姨后来告诉医生，她为了抢到最新鲜的青菜，每天5点就出门排队。其实最新研究显示，上午8点后上市的蔬菜农药残留检测更安全。记住，对老年人来说，平安才是最大的省钱。下次去菜市场，别忘了把这些安全提醒转告家里老人。