你以为只是心情差？抑郁症的7个危险信号要警惕
早上起床时感觉特别沉重，连刷牙都像在搬砖？周末朋友约饭却提不起兴趣，连最爱的火锅都索然无味？小心，这可能不只是简单的“心情不好”。抑郁症就像一条藏在情绪里的黑狗，常常悄无声息地咬住人不放。
一、情绪信号：持续低落超过两周
1、早上情绪低谷特别明显
醒来就觉得心情沉重，这种“晨重暮轻”的现象持续两周以上要警惕
2、对曾经热爱的事物失去兴趣
连追剧、打游戏都觉得索然无味，像失去了感受快乐的能力
3、容易烦躁不安
常因小事发脾气，过后又陷入深深自责
二、身体信号：不明原因的躯体不适
1、睡眠障碍
要么整夜辗转反侧，要么睡12小时还是困，睡眠节律完全紊乱
2、食欲显著变化
突然暴饮暴食或完全没胃口，体重在一个月内波动超过5%
3、慢性疼痛
经常头痛、背痛或胃痛，体检却查不出具体问题
三、认知信号：思维变得迟缓
1、注意力难以集中
看书时字都在飘，别人说话要反应半天，工作效率明显下降
2、记忆力减退
刚放下的东西就找不到，经常忘记约定的事情
3、决策困难
连“中午吃什么”这种小事都纠结半天
四、行为信号：社交回避明显
1、拒绝社交活动
开始找各种理由推脱聚会，连家人聊天都想回避
2、工作效率下降
明明很努力却总是完不成任务，经常请病假
3、疏于自我照顾
洗澡、换衣服都变得困难，房间乱成一团也不想收拾
五、危险信号：出现消极念头
1、频繁谈论死亡
开玩笑说“要是没出生就好了”，或者对意外事故表现出异常关注
2、安排后事
突然整理重要物品，或者把心爱之物送人
3、自伤行为
手臂上出现不明原因的划痕，或者故意把自己置于危险境地
六、季节性信号：冬季特别明显
1、日照减少诱发抑郁
冬季白天变短时症状加重，开.春后自然缓解
2、能量水平显著降低
整天像被抽空力气，走路都像拖着沙袋
3、碳水渴.望增加
特别想吃甜食和淀粉类食物，体重冬季明显增加
七、隐匿信号：微笑背后的痛苦
1、社交场合强颜欢笑
在同事朋友面前表现正常，独处时立即崩溃
2、用幽默掩饰痛苦
经常自嘲“我没事”，其实是在发出求.救信号
3、完美主义倾向
工作异常拼命，其实是用忙碌逃避内心痛苦
如果你或身边的人出现以上多个信号，特别是持续时间超过两周，建议及时寻求专业帮助。记住抑郁症就像心灵感冒，及时干预完全可以康复。给自己一个机会，阴霾终会散去，阳光一直都在。
