5种食物让女人“老得慢”，第3种很多人不知道！
镜子里的细纹又多了几条？别急着下单贵妇面霜，先看看你的菜篮子！这些藏在菜市场的“天然抗老剂”，可比护肤品实在多了。特别是第3种，超市特价区经常能捡到宝~
一、紫皮洋葱：流泪也值得的抗老冠军
1、槲皮素含量是普通洋葱的3倍
这种紫色色素其实是天然抗氧化剂，能有效清除导致皮肤老化的自由基。切洋葱时流泪越厉害，说明硫化物含量越高，抗衰老效果越好。
2、最.佳食用方式是凉拌
高温会破坏活性成分，建议切丝后冰水浸泡10分钟，加苹果醋和蜂蜜凉拌。每周吃3次，连吃1个月就能发现皮肤细腻度的变化。
二、番石榴：被名字耽误的美容果
1、维生素C是橙子的4倍
半个中等大小的番石榴就能满足全天VC需求，这种水溶性维生素是合成胶原蛋白的必需原料。
2、籽才是营养精华
很多人吐掉的软籽其实富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。推荐搭配酸梅粉食用，酸甜口感特别适合下午加餐。
三、甜菜根：欧洲主妇的冻龄秘诀
1、天然甜菜红素堪比玻尿酸
这种红色色素能提高皮肤保水度，实验显示连续饮用甜菜根汁8周，皮肤含水量提升27%。
2、简单美味的食用方法
去皮切块蒸熟后打成泥，加酸奶做成粉色蘸酱；或者切薄片烤成脆片当零食。注意食用后小便可能变红，这是正常现象。
四、鲭鱼：海鲜市场的抗衰黑马
1、欧米伽3含量是三文鱼的2倍
这种青背鱼富含DHA和EPA，能抑制皮肤炎症反应。挑选时注意鱼眼清澈、鱼鳃鲜红，体表有完整银色光泽的才是新鲜货。
2、去腥小妙招
用茶水或牛奶浸泡15分钟，加姜片清蒸最能保留营养。怕鱼刺的人可以做成鱼肉丸子，搭配白萝卜泥食用。
五、黑木耳：平民燕窝的逆袭
1、植物胶质促进角质代谢
含有的木耳多糖能加速老废角质脱落，让皮肤透亮有光泽。泡发时用温水加勺白糖，30分钟就能完全舒展。
2、黄金搭配法则
与富含维生素E的芝麻酱凉拌，或者和含维生素A的胡萝卜快炒，营养吸收率能提升60%。
这些食物就像给细胞装上了“减速器”，从内而外延缓衰老进程。特别提醒：经期女性要少吃黑木耳，脾胃虚寒者鲭鱼要搭配生姜食用。抗老不是突击战，把这些食材轮换着安排进每周菜单，三个月后你会感谢现在聪明的自己！
