脑梗高发季来了？医生含泪苦劝：天气再热，也别做这6个高危行为

脑梗这个"隐形杀手"最近频频登上热.搜，很多人以为它只盯上老年人，其实三四十岁的年轻人中招的也不少。特别是最近气温变化大，医院急诊室的脑梗患者明显增多。神经科医生们看在眼里急在心里，今天必须把这些高危行为说清楚！

一、高温天最危险的6个行为

1、晨练太拼命

很多人觉得早晨空气好，五点多就出去跑步。但夏季清晨正是血压高峰期，加上空腹运动，血管承受着双重压力。建议等太阳出来1小时后再运动，强度也要适当降低。

2、空调直吹后颈

从外面回来满头大汗，直接对着空调吹确实爽。但后颈部位有重要血管，突然受冷刺激容易引发血管痉挛。正确做法是先擦干汗，等体温自然下降后再开空调。

3、猛灌冰镇饮料

一瓶冰水下肚，肠胃是舒服了，但血管却在经历"过山车"。低温刺激会导致血管瞬间收缩，血压飙升。最好喝常温水，小口慢饮。

4、冲冷水澡降温

运动后浑身发热，冲个冷水澡看似解暑，实则危险。温差过大会让血管剧烈收缩，诱发心脑血管意外。建议用温水洗澡，时间控制在15分钟内。

5、熬夜追剧不睡觉

夏天夜生活丰富，很多人凌晨两三点才睡。睡眠不足会导致血压波动，增加血液粘稠度。最好在11点前入睡，保证7小时睡眠。

6、情绪大起大落

天气炎热本就容易烦躁，如果再为小事大动肝火，肾上腺素飙升会让血管承受巨大压力。遇到烦心事不妨深呼吸10次，给自己冷静时间。

二、这些预警信号别忽视

突然出现的头痛、眩晕、视物模糊、肢体麻木、说话不清等症状，哪怕很快缓解也要重视。记住"FAST"口诀：Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语不清）、Time（抓紧时间就医）。

三、预防脑梗的日常建议

饮食上多吃深色蔬菜、深海鱼，少吃腌制食品；运动选择游泳、快走等温和项目；定期监测血压血糖；保持心态平和。特别要提醒的是，有高血压病史的人千万别擅自停药。

生命只有一次，别让一时的痛快酿成终身遗憾。转发给关心的人，多一个人知道就少一分风险！