口干口苦口臭，爱上火怎么办？中医教你有效清火，清新每一天！
早上起床嘴里发苦，刷完牙还是觉得有异味？开会时总忍不住清嗓子，怕口气熏到同事？这些恼人的小症状，可能都是身体在提醒你：该清清火啦！别急着灌凉茶，中医的清火智慧可比你想象的更精准。
一、分清"火种"才能精准灭火
1、胃火旺盛型
表现：口臭明显、牙龈肿痛、容易饿
对策：用鲜芦根30克煮水代茶饮，饮食增加冬瓜、苦瓜等凉性食材
2、肝火上扬型
表现：口干发苦、眼睛干涩、易怒
对策：菊花枸杞茶每天一杯，睡前按摩太冲穴（足背第一二跖骨间）
3、心火亢盛型
表现：舌尖红、口腔溃疡、失眠多梦
对策：莲子心3克泡水喝，午餐加份凉拌苦菊
二、3个被忽略的清火好习惯
1、晨起叩齿吞津
别急着刷牙，先闭口轻叩牙齿36下，待唾液满口后分三次咽下。这个流传千年的养生法能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。
2、午间揉腹促消化
饭后半小时，用手掌顺时针揉腹100圈。注意力.度要轻，像羽毛拂过般轻柔，能帮助脾胃运化，预防积食生火。
3、傍晚散步泄肝火
太阳落山前散步30分钟，重点放松肩膀和颈部。中医认为"肝主筋"，散步时自然摆臂能疏通肝经气机。
三、清火食材的聪明吃法
1、苦味食材要会搭
苦瓜炒蛋时加些豆豉，凉拌苦菊配点核桃仁。少量坚果的油脂能中和苦寒，保护脾胃阳气。
2、寒凉食材巧烹调
梨子炖煮后寒性大减，加入银耳和枸杞就是完美的清润甜品。脾胃虚寒的人也能适量食用。
3、辛香配料有讲究
做清火菜少用花椒辣椒，改用新鲜紫苏、薄荷这些辛凉香料，既提味又不助火。
四、这些情况要及时就医
1、口腔溃疡超过2周不愈
2、牙龈出血伴随牙齿松动
3、口干同时出现多饮多尿
4、口苦持续且皮肤发黄
清火不是简单的"以寒制热"，就像森林灭火不能光靠大水漫灌。记录下自己每天的身体信号，找到最适合的调理节奏。坚持两周你就会发现，清晨的口苦消失了，说话时不再担心口气问题，整个人都清爽得像被春雨洗过。记住，身体的火气就像小树苗，越早干预越容易调理。
