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晚上睡觉开空调，很多人习惯性调到26度就安心入睡了。这个看似"健康"的温度设定，其实暗藏不少学问。今天我们就来聊聊空调温度那些你可能不知道的事。
一、26度并非最佳睡眠温度
1、人体舒适温度的秘密
人体在睡眠时核心温度会自然下降0.5-1度。环境温度过高会影响这一过程，导致睡眠质量下降。实验证明，24-25度环境更利于深度睡眠。
2、空调温度≠实际温度
空调显示的温度是出风口温度，房间实际温度通常要高2-3度。设定26度时，卧室可能已经达到28-29度，这显然偏高了。
3、湿度的影响
南方地区湿度大，26度会让人感觉闷热；北方干燥，同样温度可能感觉偏凉。要根据当地气候特点调整。
二、空调使用的3个关键细节
1、风向有讲究
避免冷风直吹人体，建议将风向调至向上，利用冷空气下沉原理实现自然循环。
2、定时功能很实用
入睡后人体代谢降低，后半夜可适当调高1-2度。使用定时功能既能保证舒适又省电。
3、清洁不能忘
滤网每2周清洗一次，避免灰尘堆积影响制冷效果和空气质量。
三、不同人群的空调使用建议
1、婴幼儿
体温调节能力弱，建议维持在26-27度，穿轻薄睡衣，腹部一定要盖好。
2、老年人
血液循环较差，夜间可设定在27-28度，搭配薄毯使用。
3、体弱多病者
避免温度骤变，进出空调房要注意增减衣物，预防感冒。
4、关节疼痛人群
重点保护膝盖、肩膀等部位，可以穿长袖睡衣或使用护具。
四、健康使用空调的5个要点
1、睡前先通风
关闭空调，开窗通风30分钟，更新室内空气。
2、搭配风扇使用
循环空气流动，能让室温更均匀，体感更舒适。
3、保持适当湿度
使用加湿器或将一盆水放在室内，避免空气过于干燥。
4、温差控制
室内外温差最好不超过7度，避免进出时身体不适。
5、定期维护
每年使用前要专业清洗，检查制冷剂是否充足。
空调是夏季的好帮手，但要用得科学才能既舒适又健康。记住，温度设定要因人而异、因时而异，不要被"26度最健康"的说法束缚。根据自身感受灵活调整，才能获得最佳睡眠环境。今晚不妨试试把温度调低1-2度，感受下睡眠质量的变化吧。
