天气冷，高血压患者若有2表现，最好尽快检查，预防心脑梗的发生

秋风渐起，早晚温差拉大，血压计上的数字也开始不安分地跳动。不少高血压患者发现，自己的血压像坐过山车一样忽高忽低。其实身体早就发出预警信号，只是我们常常忽略了这些“小暗示”。

一、这两个异常表现要当心

1、晨起头晕目眩

清晨血压高峰时段出现持续头晕，像踩在棉花上一样脚步虚浮。这可能是夜间血压波动过大，导致脑部供血不足的征兆。

2、夜间频繁起夜

一晚上要起床三四次，还伴随心慌气短。秋季昼夜温差大，容易诱发血压昼夜节律异常，增加心脏负担。

二、秋季血压管理的三个关键时段

1、清晨6-8点

这个时段血压自然升高，尽量避免剧烈运动。起床动作要缓慢，可以先在床上活动手脚再起身。

2、下午4-6点

第二个血压小高峰，适合进行轻松散步。避免情绪激动或长时间低头玩手机。

3、夜间10点后

睡前两小时停止进食，用40℃温水泡脚15分钟。保持卧室温度在18-22℃之间。

三、预防意外的四个生活细节

1、监测要“勤”

每天早晚各测一次血压，记录波动.情况。注意测量前静坐5分钟，袖带与心脏保持同一水平。

2、穿衣要“暖”

采用洋葱式穿衣法，避免颈部受凉。围巾要选择透气材质，不要太紧影响血液循环。

3、喝水要“慢”

少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水增加血容量。可以泡些菊花枸杞茶。

4、排便要“顺”

多吃富含膳食纤维的当季果蔬，如秋梨、南瓜。切忌用力屏气，建议使用脚凳调整排便姿势。

四、这些检查不能省

1、动态血压监测

连续24小时记录血压变化，能发现隐蔽性高血压。建议每季度做一次。

2、颈动脉超声

检查血管斑块情况，评估中风风险。肥胖患者最好半年检查一次。

3、尿微量白蛋白

早期发现肾功能损伤，糖尿病患者更要重视。

秋风虽凉，健康不能凉。记住血压管理就像照顾小树苗，既不能“旱”着也不能“涝”着。当身体发出异常信号时，及时就医检查才是明智之举。这个秋天，让我们把血压稳稳拿.捏在安全区！