老人要少吃香蕉和猕猴桃?医生:多次提醒,可惜很多人还不当回事

老人要少吃香蕉和猕猴桃?这个说法让很多孝顺的儿女都慌了神。水果摊前经常能看到纠结的子女:"给爸妈买水果到底该怎么选?"其实答案没你想的那么复杂。

老人要少吃香蕉和猕猴桃?医生:多次提醒,可惜很多人还不当回事

一、老人吃水果的三大误区

1、血糖高不能吃水果

很多子女因为担心老人血糖问题,干脆不让他们吃水果。其实适量摄入低GI水果,反而有助于稳定血糖。

2、越甜的水果越要忌口

甜度≠含糖量,比如西瓜虽然甜但含糖量只有6%,而山楂不甜却含糖量高达22%。

3、榨汁比直接吃更好

榨汁会破坏膳食纤维,使糖分吸收更快。老人更适合直接食用完整水果。

二、香蕉和猕猴桃该怎么吃

1、香蕉的正确吃法

选择稍青的香蕉,含抗性淀粉更多。每天不超过1根,最好搭配坚果一起吃,延缓血糖上升。

2、猕猴桃的食用建议

金果比绿果糖分略高,但维生素C含量更丰富。建议对半切开用勺子挖着吃,控制每次半个的量。

三、更适合老人的五种水果

1、苹果

带皮吃补充膳食纤维,咀嚼还能锻炼面部肌肉。

2、蓝莓

富含花青素,对预防老年认知衰退有帮助。

老人要少吃香蕉和猕猴桃?医生:多次提醒,可惜很多人还不当回事

3、柚子

低糖且富含维生素C,注意不要与某些药物同服。

4、梨

润肺止咳,秋.冬.季节特别适合。

5、草莓

含糖量低,富含维生素,注意清洗干净即可。

四、给老人选水果的黄金法则

1、看牙齿状况

牙口好的可以选需要咀嚼的,牙口差的选软质水果。

2、观消化能力

容易胀气的老人要少吃产气水果如西瓜、甜瓜。

3、查用药情况

服用降压药的要注意西柚的禁忌。

4、控食用时间

建议在两餐之间吃,避免影响正餐食欲。

老人要少吃香蕉和猕猴桃?医生:多次提醒,可惜很多人还不当回事

给老人买水果不必过分紧张,掌握这些原则就能吃得健康。记住没有绝对不能吃的水果,只有不会吃的吃法。下次去看望父母时,不妨带上一篮搭配得当的时令水果,这比什么保健品都实在!

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