磨牙=肚里有虫？医生辟谣：真正原因和压力、牙齿有关
夜里突然传来“咯吱咯吱”的声响，不是老鼠在啃木头，而是枕边人在磨牙？很多人从小就被灌输“磨牙是肚里有虫”的观念，但这个流传百年的说法真的科学吗？现代医学研究发现，磨牙的真相可能让你大吃一惊。
一、为什么“肚里有虫”说法不靠谱？
1、寄生虫感染率大幅下降
随着卫生条件改善，蛔虫等肠道寄生虫感染率已不足5%。但磨牙人群比例仍高达15%-20%，两者明显不成正比。
2、无直接医学证据支持
目前没有权威研究证实寄生虫与磨牙存在因果关系。肠道问题通常表现为腹痛、消化不良等症状，而非口腔运动异常。
3、驱虫药效果有限
临床观察显示，即使进行驱虫治疗，绝大多数磨牙患者症状也不会改善。
二、磨牙的真实元凶有哪些？
1、心理压力是头号诱因
焦虑、紧张等情绪会刺激大脑异常放电，导致咀嚼肌不自主收缩。这就是为什么考试周、项目截止日前磨牙声特别密集。
2、牙齿咬合关系异常
牙齿排列不齐、缺牙或假牙不适，都会迫使下颌寻找新的平衡点。就像鞋子不合脚会磨出水泡，牙齿也会“抗议”不适。
3、睡眠呼吸障碍作祟
打鼾、睡眠呼吸暂停患者中，磨牙发生率是普通人的3倍。这是身体为保持呼吸道畅通的自我保护机制。
三、长期磨牙的危害超乎想象
1、牙齿磨损加速
夜以继日的摩擦会让牙冠变短，严重者可能磨损掉1/3的牙体组织。就像砂纸不断打磨木头，牙齿也会越磨越薄。
2、颞下颌关节受损
持续肌肉紧张会导致关节弹响、疼痛，甚至引发张口困难。有些人早晨觉得脸颊酸痛，就是夜间磨牙的“后遗症”。
3、睡眠质量下降
磨牙时的肌肉收缩会中断深度睡眠，第二天容易头疼、注意力不集中。伴侣的睡眠也会受到影响。
四、科学应对磨牙的实用方案
1、定制咬合垫最有效
口腔科制作的软质咬合垫，能缓冲牙齿间的直接摩擦。就像给牙齿穿上“防护服”，保护牙釉质不受损。
2、放松训练不可少
睡前进行15分钟冥想或深呼吸练习，能降低神经系统兴奋性。温水泡脚、轻音乐也有助于缓解紧张情绪。
3、调整生活习惯
避免睡前3小时摄入咖啡、浓茶等兴奋剂，保持规律作息。侧卧睡姿比仰卧更易诱发磨牙，可以尝试改变睡姿。
4、专业治疗要及时
如果伴随严重头痛、耳鸣等症状，需要到口腔正畸科或睡眠门诊就诊。有些病例需要通过矫正牙齿或治疗呼吸问题来根.治。
磨牙不是小毛病，而是身体发出的健康警.报。与其相信“打虫”的偏方，不如从减压、护牙入手。毕竟保护好这口牙齿，才能在未来继续享受美食的快乐。今晚睡前，不妨做个深呼吸，给自己和牙齿都放个假吧。
