苹果和红枣是绝配，建议女性朋友要多喝，很多人不知道有什么功效
秋天一到，手脚冰凉的烦恼又回来了。办公室里总能看到抱着保温杯的女同事，杯子里飘着几颗红枣，却很少有人知道加上苹果才是真正的“黄金组合”。这对看似普通的搭配，藏着让你惊喜的养生功效。
一、苹果红枣水的神.奇之处
1、双重补血效果
红枣富含铁元素，苹果中的维生素C能促进铁吸收。这种组合比单纯吃红枣补血效果提升近40%，特别适合经期后的女性。
2、肠道清洁搭档
苹果果胶和红枣膳食纤维协同作用，就像给肠道做了个SPA。连续喝一周，你会感觉身体轻盈不少。
3、天然安神饮品
红枣中的环磷酸腺苷和苹果的芳香物质，能温和调节神经系统。睡前两小时喝一杯，睡眠质量会有明显改善。
二、这样搭配效果更好
1、基础版：苹果1个+红枣5颗
苹果带皮切块，红枣去核，加水煮沸后转小火煮15分钟。这个比例酸甜适中，适合日常饮用。
2、升级版：加枸杞10粒
枸杞的加入能增强护眼效果，特别适合长期用眼的上班族。注意感冒发烧时要去掉枸杞。
3、豪华版：加生姜2片
秋凉时节加入生姜，驱寒暖身效果立竿见影。但阴虚火旺体质的人要减少姜量。
三、不同体质的饮用指南
1、气虚体质：增加红枣至7颗，可以适当加少量红糖。
2、湿热体质：减少红枣用量，加入3-4朵菊花一起煮。
3、阳虚体质：配合桂圆肉6-8颗，加强温补效果。
4、阴虚体质：可以加入几片百合，平衡红枣的温性。
四、避开这些常见误区
1、不是煮越久越好
煮沸后15-20分钟足够，长时间熬煮会破坏维生素。用保温杯焖泡的方式也不错。
2、不必每天大量饮用
每天1-2杯（约400ml）为宜，过量可能引起腹胀。最好在上午或下午喝。
3、腐烂水果不能将就
哪怕苹果只有一小块坏斑，也会产生有害物质，必须整个丢弃。
4、别指望替代药物治疗
虽然功效不错，但严重贫血等问题还是要及时就医。
办公室的李姐坚持喝了一个月，不仅气色变好，连顽固的便秘问题都改善了。现在她总笑着说这是最便宜的“美容液”。秋天干燥，正是喝苹果红枣水的好时节，快给自己煮一杯吧！记住，养生贵在坚持，别等天气变冷才想起来呵护自己。
