越来越多人患有2型糖尿病，出现9类症状要注意，预防做好5点
糖尿病这个“甜蜜的杀手”正在悄悄侵袭现代人的生活。奶茶、蛋糕、夜宵...这些让人欲罢不能的美食背后，可能藏着健康隐患。当身体开始发出这些警.报信号时，真的该提高警惕了！
一、9个容易被忽视的糖尿病信号
1、频繁跑厕所
尿量突然增多，特别是夜尿频繁，可能是血糖升高导致渗透性利尿的表现。
2、总是口渴
即使喝很多水还是觉得口干，这是身体在试图稀释过高血糖的本能.反应。
3、体重莫名下降
没有刻意减肥，体重却在短期内明显减轻，要当心血糖代谢异常。
4、伤口愈合慢
高血糖会影响免疫功能，导致伤口愈合速度明显变慢。
5、视力模糊
血糖波动会引起晶状体渗透压改变，造成暂时性视力模糊。
6、手脚麻木
长期高血糖可能损伤周围神经，出现手脚刺痛或麻木感。
7、皮肤问题
颈部、腋下出现黑色棘皮样改变，或是反复皮肤感染都值得警惕。
8、容易疲劳
血糖代谢异常会导致能量利用障碍，出现持续性的疲劳感。
9、情绪波动
血糖忽高忽低会影响神经系统，表现为易怒、焦虑等情绪变化。
二、5个实用的预防措施
1、饮食结构调整
增加全谷物、蔬菜摄入量，控制精制碳水化合物的比例。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。
2、规律运动习惯
每周至少150分钟中等强度运动，快走、游泳都是不错的选择。避免久坐，每小时起身活动3-5分钟。
3、体重管理
将BMI控制在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90cm，女性不超过85cm。
4、睡眠质量保障
保证每天7-8小时优质睡眠，避免熬夜。睡眠不足会影响胰岛素敏感性。
5、定期体检监测
40岁以上建议每年检测空腹血糖，高危人群要加做糖化血红蛋白检测。
家族史人群要更早开始筛查，妊娠期出现过血糖异常的女士产后也要定期复查。记住预防永远比治疗更重要，从今天开始调整生活方式，远离糖尿病的威胁。健康的生活习惯不仅能预防糖尿病，还能让整个人的状态都变得更好！
