52岁大姐每天睡觉不用枕头，一年后医院体检，医生：你这是干了啥
52岁的李阿姨最近总觉得脖子僵硬、头晕目眩，去医院检查后医生的一句话让她大吃一惊："你这颈椎曲度都快变直了，平时睡觉不用枕头吗？"原来，李阿姨听信了"不用枕头能治颈椎病"的传言，硬是坚持了一年多不用枕头睡觉。
一、不用枕头睡觉的3大危害
1、颈椎失去支撑
平躺时颈椎会自然前凸，没有枕头支撑会导致颈部肌肉整晚处于紧张状态。长期如此容易造成颈椎生理曲度变直，引发慢性劳损。
2、影响脑部供血
枕头高度不合适会导致颈部血管受压或过度拉伸。不用枕头时，头部位置低于心脏，可能影响脑部血液回流，出现头晕、头痛等症状。
3、加重打鼾症状
仰卧时舌根容易后坠堵塞气道。适当高度的枕头可以帮助保持气道通畅，不用枕头反而可能加重打鼾甚至引发睡眠呼吸暂停。
二、关于枕头的4个认知误区
1、"高枕头能预防皱纹"
这个说法完全没有科学依据。过高的枕头反而会加重颈部负担，影响面部血液循环。
2、"硬枕头对颈椎好"
太硬的枕头无法贴合颈部曲线，会导致局部压力过大。中等偏软的材质更能均匀分散压力。
3、"不用枕头能治颈椎病"
这是完全错误的观念。颈椎病患者更需要合适的枕头来维持正常生理曲度。
4、"一个枕头能用很多年"
枕头会逐渐变形、滋生螨虫，建议每1-2年更换一次，保持卫生和支撑性。
三、如何选择适合自己的枕头？
1、高度要合适
仰卧时下巴与身体呈5-10度角最佳。习惯侧睡的人需要更高些的枕头，保持头部与脊柱在一条直线上。
2、材质有讲究
记忆棉能较好贴合颈部曲线，乳胶枕透气性好，荞麦枕可调节高度但需要经常晾晒。
3、形状很重要
中间低、两边高的波浪形设计能更好支撑颈椎。喜欢侧睡的人可以选择有侧睡区的专用枕头。
4、软硬度适中
用手按压枕头，回弹时间在3-5秒的比较合适。太软缺乏支撑，太硬又不舒适。
四、特殊人群的选枕建议
1、颈椎病患者
建议选择有颈部承托设计的记忆枕，保持颈椎自然曲度。
2、打鼾严重者
可以尝试侧睡枕，或者选用能调节高度的分区设计枕头。
3、过敏体质人群
选择防螨抗菌材质的枕头，定期清洗暴晒，避免过敏原堆积。
4、中老年人
不宜使用过高的枕头，中等高度、中等硬度的枕头更适合。
枕头不是可有可无的寝具，而是保护颈椎健康的重要工具。与其盲目跟风不用枕头，不如花点时间找到真正适合自己的那一款。记住，好的睡眠从选对枕头开始，别让错误的习惯悄悄伤害你的颈椎健康。
