血脂高的人注意！医生列出4种饮品黑名单，红茶该咋喝？
血脂高的人总在纠结喝什么，其实饮品选择大有学问。有些看似养生的饮品，可能正在悄悄升高你的血脂指标。今天就来揭秘那些披着“健康”外衣的饮品陷阱，顺便告诉你红茶的正确打开方式。
一、4种饮品要拉黑
1、含糖乳饮料
打着“高钙”“益生菌”旗号的调制乳，实际每100毫升含糖量可能超过10克。这些添加糖会直接转化为甘油三酯，让血脂指标飙升。选择纯牛奶或原味酸奶更靠谱。
2、勾兑果汁
市售果汁饮料往往只有10%的果汁含量，却添加了大量果葡糖浆。即便是鲜榨果汁，过滤掉膳食纤维后，糖分吸收速度也会加快。建议直接吃完整水果。
3、酒精饮品
无论是啤酒、红酒还是白酒，酒精都会干扰肝脏代谢，升高低密度脂蛋白胆固醇。所谓“适量饮酒有益健康”的说法，对血脂异常者并不适用。
4、椰奶类饮品
椰浆的饱和脂肪酸含量比猪油还高，经常饮用会明显提升胆固醇水平。想喝植物奶可以选择无糖豆浆或杏仁奶。
二、红茶的正确饮用指南
1、优选大叶种
滇红、祁门红茶等大叶种茶多酚含量更高，辅助降脂效果优于碎茶包。茶汤呈现琥珀色为最.佳冲泡状态。
2、控制浓度
每200毫升水放3克茶叶足够，浸泡3-5分钟即可。过浓的茶汤会刺激胃酸分泌，反而影响营养吸收。
3、避开服药时间
茶多酚可能影响他汀类药物的吸收，建议服药后2小时再饮茶。贫血患者更要避免餐后立即喝茶。
4、巧搭食材
可以加两片新鲜生姜促进循环，或搭配少许陈皮帮助消化。但要避免加糖或炼乳这种“热量炸.弹”。
三、这些饮品可以放心喝
1、淡绿茶
富含的儿茶素能抑制胆固醇吸收，每天2-3杯为宜。胃寒的人可以选择发酵度高的乌龙茶。
2、黑咖啡
纯黑咖啡中的绿原酸有助于调节血脂，但每天不超过400毫克咖啡因（约2杯中杯量）。
3、荞麦茶
特有的芦丁成分能增强血管弹性，冷泡热饮都可以，适合代替部分日常饮水。
4、玉米须茶
利水消肿的同时还能辅助降胆固醇，煮水时加少许冬瓜皮效果更好。
记住一个原则：所有饮品都要控制量，白开水永远是最.佳选择。建议高血脂患者每天记录饮品摄入，你会发现调整饮食习惯后，体检报告的数字会有惊喜变化。从现在开始，给杯子来次“大扫除”吧！
