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糖尿病管理远不止是盯着血糖仪上的数字那么简单！很多人每天严格监测血糖，却忽略了其他同样重要的健康指标。就像打理花园不能只关注一朵花，身体这个"生态系统"需要全方位养护。今天咱们就来聊聊，除了控糖，糖友们还需要特别注意的五个关键点。

一、血压管理比想象中更重要

1、糖尿病合并高血压的风险是普通人的2倍，这两个"隐形杀手"经常结伴作案。建议每周至少测量2次血压，控制在130/80mmHg以下比较理想。

2、减少钠盐摄入很关键，做菜时可以用柠檬汁、香草等天然调味料替代部分食盐。超市购物时养成看营养成分表的习惯，选择钠含量低的食品。

3、有氧运动对降压效果显著，快走、游泳等运动每周坚持150分钟，注意避免晨起血压高峰时段剧烈运动。

二、血脂指标要定期监测

1、每年至少要做一次血脂检查，重点关注低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），理想值应该控制在2.6mmol/L以下。

2、适当增加不饱和脂肪酸摄入，比如用橄榄油烹饪，每周吃2-3次深海鱼。同时要减少动物内脏、油炸食品等富含饱和脂肪的食物。

3、如果血脂异常，可能需要配合用药，但切记不能擅自停药或调整剂量。

三、肾功能检查不能偷懒

1、每3-6个月要检查尿微量白蛋白和血肌酐，这是发现早期肾损伤的重要指标。很多糖友直到出现水肿才就医，往往已经错过最佳干预时机。

2、控制蛋白质摄入量很关键，每天每公斤体重摄入0.8-1克优质蛋白为宜。可以选择鱼肉、鸡胸肉等白肉，搭配豆制品补充植物蛋白。

3、注意观察尿液变化，如果出现泡沫尿、夜尿增多等情况要及时就医。

四、足部护理要像护肤一样认真

1、每天洗脚后要仔细检查足部，特别是脚趾缝等容易忽略的部位。使用不含酒精的保湿霜防止干裂，但注意不要涂抹在趾缝间。

2、选择透气性好的棉袜和合脚的鞋子，新鞋要循序渐进地适应。修剪趾甲要平剪，避免剪得太短或形成尖锐角。

3、切忌赤脚行走，即使在家也要穿拖鞋。发现任何伤口、红肿都要及时处理，小问题也可能酿成麻烦。

五、心理健康不容忽视

1、约30%的糖友会出现抑郁或焦虑症状。可以尝试正念冥想、深呼吸等减压方法，每天给自己15分钟"心灵SPA"时间。

2、加入病友互助小组很有帮助，分享经验能减轻孤独感。家人也要多给予理解和支持，避免给患者施加额外心理压力。

3、如果持续两周以上出现失眠、食欲改变等情况，建议寻求专业心理帮助。

管理糖尿病就像指挥交响乐团，需要各个"声部"的完美配合。除了定期复诊、按时用药，更重要的是养成健康的生活方式。记住这些要点并不难，难的是日复一日的坚持。但想想能因此拥有更好的生活质量，这些付出都值得！从今天开始，给自己制定个全面的健康管理计划吧。