喜讯！蓟州区人民医院荣获市级表彰
上了年纪后，很多人突然闲下来反而不知道该怎么打发时间。有些老人喜欢约上老友到处活动，但您知道吗？有两件事可能比在家刷手机更伤身。
一、长时间跳广场舞要当心
1、关节损伤风险
广场舞看似轻松，但很多动作需要反复屈膝、扭转，对已经退化的膝关节很不友好。特别是那些带有深蹲、跳跃的动作，可能加速软骨磨损。
2、运动过量问题
不少老人一跳就是2-3小时，这种长时间运动容易导致肌肉疲劳，反而增加跌倒风险。建议每次控制在40分钟以内，中间要适当休息。
3、环境因素影响
冬.季早晚温差大，清晨或夜晚在户外跳舞，容易受凉引发关节疼痛。雾霾天更要避免户外剧烈运动。
二、盲目参加保健品讲座
1、心理诱导陷阱
这些讲座往往通过"专家"讲座、免费礼品等方式，一步步诱导老人购买高价保健品。很多产品实际效果存疑，却要花费大量积蓄。
2、聚集性风险
密闭空间内长时间聚集，不仅增加呼吸道疾病传播风险，还可能因为人多拥挤发生意外。疫情期间更要警惕这类活动。
3、替代正规治疗
更危险的是，有些老人听信宣传，用保健品替代正规药物治疗，可能延误病情。任何保健品都不能替代医生的治疗方案。
三、居家也能健康生活
1、适度使用手机
虽然长时间刷手机也不好，但相比上述两项活动，在家看看新.闻、与子女视频，既能获取信息又能维系亲情。注意每30分钟活动一下即可。
2、居家锻炼方案
可以在家做八段锦、太极等温和运动，或者简单的伸展操。这些运动强度适中，对关节更友好。
3、培养新爱好
书法、养花、听戏曲等都是不错的选择。既能活动手指，又能陶冶情操，比外出参加不明活动有意义得多。
4、保持社交距离
可以通过电话、视频与老友保持联系，没必要非得聚在一起。既安全又能维系感情。
上了年纪要学会"挑活动"，不是所有热闹都适合参与。在家合理安排时间，比盲目外出跟风更有利于健康。记住，安全、适度才是老年生活的黄金准则。
