“热水泡脚” 错了？医生叮嘱：过了60岁，泡脚要尽量牢记这4点
热水泡脚这个看似简单的养生动作，可能正在悄悄伤害你的健康！最近门诊遇到好几位老人，因为泡脚不当导致双脚红肿、血压波动。其实过了60岁，泡脚的门道比年轻人想象中复杂得多。
一、水温不是越烫越好
1、38-40℃最理想
很多老人觉得"烫才有效"，其实超过42℃就可能烫伤皮肤。用手腕内侧试温最准确，这个部位对温度敏感度接近脚部。
2、糖尿病患要格外小心
血糖高会导致末梢神经迟钝，往往感觉不到真实水温。建议使用温度计测量，避免低温烫伤。
二、时间控制有讲究
1、15-20分钟足够
泡太久反而会带走皮肤油脂，导致干燥瘙痒。心脑血管患者更要控制时间，过久可能引发体位性低血压。
2、避开饭后立即泡脚
消化需要血液集中到胃肠，此时泡脚会分散血流，容易引起消化不良。建议餐后1小时再进行。
三、这些情况要喊停
1、静脉曲张患者
高温会加重血管扩张，可能诱发血栓。这类人群更适合用温水淋浴冲洗下肢。
2、皮肤有破损时
任何小伤口在热水中都容易感染，特别是糖尿病患者，伤口愈合能力较差。
四、泡完别急着睡觉
1、及时擦干脚趾缝
残留水分容易滋生真菌，诱发脚气。要用干净毛巾逐个擦干趾缝。
2、涂保湿霜有技巧
趁皮肤还微微湿润时涂抹效果最好，但避开脚趾缝以免过于潮湿。
看到这里你可能发现，原来简单的泡脚藏着这么多学问。特别是家有老人的，记得提醒他们：养生不是越"狠"越好，适度才是关键。今晚泡脚前，不妨先拿出温度计测一测，这个小小的改变就能让养生更安全有效。
