55岁男子因糖尿病离世？苦劝：天热看看电视，也别做5件事
高温天气里，空调房里的西瓜配电视剧确实惬意，但对糖友来说，有些看似平常的举动可能暗藏风险。最近一位55岁糖友的悲剧提醒我们，这些习惯真的不能有！
一、高温天最危险的5个习惯
1、把冰镇饮料当水喝
便利店冰柜里的饮料随手可得，但含糖量普遍超标。一瓶500ml的碳酸饮料相当于吞下12块方糖，会导致血糖瞬间飙升。更可怕的是低温会麻痹味觉，让人不知不觉喝更多。
2、空腹吃降糖药后睡回笼觉
早晨服药后继续睡觉非常危险。此时肠胃蠕动慢，药物吸收延迟，等起床活动时药效突然释放，极易引发低血糖昏迷。正确做法是服药后至少活动半小时再补觉。
3、赤脚在瓷砖地上走
高温会让足部血管扩张，糖尿病患者末梢神经迟钝，很容易被瓷砖接缝划伤而不自知。一个不起眼的小伤口，在高温高湿环境下可能发展成难以愈合的溃疡。
4、用凉水冲脚降温
突然的冷刺激会导致血管剧烈收缩，影响下肢血液循环。糖友本身血管弹性差，这种"冰火两重天"的刺激可能诱发血管痉挛，严重时甚至引发心脑血管意外。
5、中午露天睡觉
树荫下乘凉看似舒服，实则危.机四伏。阳光直射会加速胰岛素降解，而高温出汗又容易导致脱水，两者叠加可能引发酮症酸中毒。建议午休选择室内通风处。
二、糖友安全度夏的3个细节
1、随身携带"救.命三件套"
血糖仪、含糖饼干和急救卡要时刻放在包里。急救卡上除了写清病史和用药，最好注明紧急联系人电话，意外发生时能争取黄金抢.救时间。
2、运动时间要"挑剔"
避开上午10点到下午4点的烈日时段，推荐晚饭后1小时快走。记得带瓶淡盐水，每15分钟补充100ml左右，既能预防脱水又不增加肾脏负担。
3、定期检查脚底
养成每晚洗脚时检查双脚的习惯，重点观察脚趾缝和脚后跟。发现皮肤发白、蜕皮要及时处理，千万别等溃烂才就医。可以准备面小镜子，方便查看脚底。
三、这些症状出现要立即就医
突然视物模糊、呼吸有烂苹果味、持续呕吐超过2小时，都是危险信号。别想着"休息会就好"，糖尿病急性并发症进展极快，耽误1小时都可能造成不可逆伤害。
记住，控糖是场持久战，每个季节都有不同的注意事项。天气炎热时不妨多看看电视，但千万别让这些危险习惯钻了空子。管住嘴、迈开腿、勤监测，才是稳控血糖的不二法门。
