血糖高的人，多观察双脚，如果没有4个异样，可能并发症离你很远

血糖问题已经成为现代人健康的隐形杀手，而双脚就像是一面镜子，悄悄反映着身体的真实状况。很多人不知道，糖尿病并发症最早往往从双脚开始发出信号。今天我们就来聊聊，如何通过双脚的变化，提前发现血糖问题的蛛丝马迹。

一、双脚出现这4种变化要当心

1、皮肤异常干燥脱屑

血糖升高会导致皮肤神经和血管受损，脚部皮肤会变得异常干燥，甚至出现鱼鳞状脱屑。这种干燥不是普通的季节性脱皮，即使用润肤霜也难以缓解。

2、感觉异常

如果经常感觉双脚麻木、刺痛，或者像穿了袜子一样有异物感，这可能是周围神经病变的早期表现。有些人还会出现对温度感觉迟钝的情况。

3、伤口愈合缓慢

健康人的小伤口通常几天就能愈合，但血糖高的人脚部伤口可能几周都不见好转。这是因为高血糖影响了血液循环和免疫功能。

4、脚部变形

长期血糖控制不佳可能导致足部肌肉萎缩，出现爪形趾、锤状趾等畸形。这种情况往往伴随着步态改变，走路时容易失去平衡。

二、为什么双脚最容易"告密"？

1、血液循环的末端

双脚距离心脏最远，高血糖导致的血管病变在这里最先显现。微循环障碍会让脚部供血不足，出现各种异常症状。

2、神经末梢丰富

脚部布满感觉神经，高血糖对神经的损害在这里表现得最为明显。神经病变会让脚部失去正常的保护性感觉。

3、日常负担最重

双脚承受着全身重量，加上鞋袜的摩擦，更容易出现损伤。而血糖高的人自我修复能力下降，小问题容易演变成麻烦。

三、日常护脚的5个关键点

1、每天检查双脚

养成睡前检查双脚的习惯，重点观察脚底、趾缝等隐蔽部位。可以使用镜子辅助检查，发现异常及时就医。

2、保持适度清洁

用温水（不超过37℃）洗脚，时间控制在5-10分钟。洗完后要彻底擦干，特别是趾缝处，避免潮湿滋生细菌。

3、选择合适的鞋袜

选择透气性好的棉袜，避免过紧的弹性袜口。鞋子要宽松舒适，最好下午试穿购买，这时脚部略微肿胀，能选到更合适的尺码。

4、正确处理脚部问题

发现鸡眼、老茧不要自行处理，更不要使用腐蚀性药膏。脚趾甲修剪要平直，不要剪得太短或太圆。

5、促进脚部血液循环

避免长时间保持同一姿势，可以适当活动脚踝，做做脚趾操。但要注意避免剧烈运动造成损伤。

四、血糖管理的3个重要维度

1、饮食控制

选择低升糖指数的食物，控制总热量摄入。注意膳食纤维的补充，保持饮食多样化。

2、规律运动

每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。运动前后要监测血糖，避免低血糖发生。

3、定期监测

除了空腹血糖，还要关注餐后血糖和糖化血红蛋白值。建立血糖监测日记，帮助医生调整治疗方案。

双脚的健康状况是血糖控制好坏的晴雨表。如果你发现双脚出现文中提到的异常变化，建议尽快就医检查。记住，预防永远胜于治疗，良好的血糖管理和日常护理，能让你的双脚远离并发症的困扰。从今天开始，多给双脚一些关注吧！