医生提醒：一天中，4个时间测量血糖最准确，你选对了吗？

测血糖就像给身体做"即时体检"，但很多人举着血糖仪却总在错误时间"打卡"。那些忽高忽低的数值背后，可能藏着测量时机的秘密。掌握这四个黄金时段，让你的血糖仪不再"说谎"！

一、空腹血糖：清晨的代谢快照

1、最佳测量时间

起床后立即测量，确保8-10小时未进食。刷牙洗脸都排在采血之后，连喝水都可能影响数据准确性。

2、数值解读密码

正常范围3.9-6.1mmol/L，超过7.0要警惕。但要注意黎明现象可能导致数值偏高，不必过度紧张。

二、餐前血糖：饮食调控的指南针

1、三餐前的检测意义

早餐前反映基础代谢，午餐前显示上午活动消耗，晚餐前体现全天血糖调控能力。建议连续三天同一时段测量取平均值。

2、特殊人群注意

服用降糖药者需在用药前测量，胰岛素使用者要区分长效短效制剂对应的检测时段。

三、餐后2小时血糖：消化能力的显微镜

1、计时标准要精确

从吃第一口饭开始计时，不是吃完才计算。这时的数值能暴露胰岛功能储备情况。

2、动态观察技巧

建议搭配饮食日记，记录不同食物组合后的血糖变化，找出自己的"升糖雷区"。

四、睡前血糖：夜间安全的守门员

1、预防夜间低血糖

特别是使用胰岛素的患者，数值低于5.6mmol/L需适当加餐。但加餐食物要选低升糖指数的品种。

2、特殊状况处理

如果晚餐有应酬或运动量突变，睡前血糖监测能及时预警异常波动。

测量时这些小细节很重要：采血前用温水洗手代替酒精消毒，避免挤压手指，不同手指轮换采血。血糖仪要定期用校正液检测，试纸条开封后三个月内用完。记得异常数值不要自行调整用药，及时咨询专业人士才能获得精准指导。血糖监测就像和身体对话，选对时间才能听到真实的声音。现在打开你的检测记录本，看看是否错过了这些关键时间点？