超过65岁空腹血糖控制在多少才合理？不是7mmol/L！

最近社区体检，张阿姨发现自己的空腹血糖6.8mmol/L，医生却说这个数值对老年人来说很正常。她一脸疑惑：不是说超过7mmol/L就是糖尿病吗？其实，老年人的血糖标准真的和年轻人不一样！

一、为什么老年人血糖标准更宽松？

1、生理机能自然衰退

随着年龄增长，胰岛功能会逐渐减退，这是正常的衰老现象。就像机器用久了会有些小毛病，老年人的血糖调节能力也会下降。

2、低血糖风险更高

老年人对低血糖的反应迟钝，过于严格的控糖可能导致危险。一次严重的低血糖，可能抵消多年控糖的收益。

3、合并症因素要考虑

很多老年人伴有高血压、冠心病等慢性病，适度放宽血糖标准反而更安全。

二、不同年龄段血糖控制目标

1、60-70岁身体尚可者

空腹血糖建议控制在6.1-7.8mmol/L。

餐后2小时血糖＜10mmol/L。

2、70岁以上或体弱者

空腹血糖可放宽至7.0-8.5mmol/L。

餐后2小时血糖＜11.1mmol/L。

3、预期寿命较短者

以生活质量为主，空腹血糖不超过9mmol/L即可。

三、老年人控糖的三大黄金法则

1、监测要科学

不必每天扎手指，每周选2-3天监测空腹和餐后血糖即可。重点记录血糖波动规律。

2、饮食要灵活

不必完全戒掉主食，可以吃拳头大小的米饭。保证每餐有优质蛋白，比如鸡蛋、豆腐。

3、运动要适度

推荐散步、太极拳等温和运动。注意运动前后测血糖，避免发生低血糖。

四、这些情况要特别注意

1、血糖波动大时

如果空腹血糖时高时低超过2mmol/L，要及时就医调整方案。

2、出现低血糖症状

手抖、心慌、出冷汗时要立即进食糖果，并记录发生时间和诱因。

3、合并用药影响

某些降压药、抗生素可能影响血糖，就诊时要主动告知用药情况。

记住，老年人控糖不是数字游戏。80岁的李爷爷空腹血糖7.5mmol/L，但精神矍铄、行动自如，这就是理想状态。与其纠结小数点后的数字，不如关注整体生活质量。定期体检、均衡饮食、保持好心情，才是健康长寿的真正秘诀！