高血压患者请注意！早上起床不做这5件事，血压稳一天
高血压患者每天早晨的黄金两小时，就像在走钢丝一样危险！有研究发现，清晨6-10点的心脑血管事.件发生率比其他时段高出40%。别以为按时吃药就万事大吉，这些容易被忽视的生活细节，可能正在悄悄伤害你的血管。
一、起床太猛像"过山车"
1、从躺到站血压瞬间飙升
平躺时血压较低，突然起身会让收缩压骤升20-30mmHg。建议睁开眼先活动手脚，侧身用手撑起。
2、避免"体位性低血压"
尤其服用降压药的人群，起床前先在床边坐1分钟，给血管适应时间。
二、空腹吃错降压药
1、有些药物需要餐前服
比如某些普利类降压药，空腹吸收更好。但利尿剂最好早餐后吃，避免电解质紊乱。
2、别用茶水送药
茶叶中的鞣酸会影响药物吸收，200ml温水最安全。
三、用力排便太危险
1、便秘是血压"炸.弹"
排便时屏气会使颅内压瞬间升高。每天固定如厕时间，多吃火龙果等富含膳食纤维的食物。
2、警惕"厕所性晕厥"
蹲位突然站起易引发脑供血不足，建议使用坐便器。
四、冷水洗脸刺激大
1、温差引发血管痉挛
水温低于20℃会刺激面部神经，导致血压波动。32-35℃的温水最理想。
2、别忘颈部保暖
颈动脉受凉易引发痉挛，洗脸时可用热毛巾敷后颈10秒。
五、晨练时间有讲究
1、避开"魔鬼时间段"
冬.季早晨6-8点气温最低，建议等太阳出来再运动。夏季可提前到5-7点。
2、拒绝"爆发性运动"
快跑、打球等无氧运动会使血压骤升，快走、太极等有氧运动更安全。
特别提醒：降压药不能随便停！有位患者血压稳定后自行减药，结果引发脑出血。记住这些细节管理比吃药更重要，从明天早晨开始，给血管多一份温柔呵护吧！
