咳嗽反复不好，推荐4个食疗方法，或能有效的缓解咳嗽，不妨试试

一到秋天，嗓子就像装了定时闹钟，咳起来没完没了！办公室里此起彼伏的咳嗽声，简直成了秋季交响乐。别急着往药房跑，厨房里藏着不少止咳好帮手。这些食疗方子既温和又有效，特别适合对付换季时的顽固咳嗽。

一、冰糖雪梨盅：润肺界的黄金组合

1、选黄皮雪梨更佳

顶部切开当盖子，挖去果核后放入3-5颗冰糖，加两粒枸杞效果更好。隔水蒸20分钟，梨肉变透明即可。梨中的配糖体与冰糖协同作用，能缓解干咳无痰的症状。

2、升级版可加川贝

痰多时加入3克川贝粉同蒸，注意川贝需研磨成细粉才能更好吸收。蒸好后先喝汤汁再吃梨肉，早晚各一次效果显著。

3、注意事项要记牢

糖尿病患者可将冰糖换成木糖醇，风寒咳嗽（痰白稀）者慎用此法。

二、白萝卜蜂蜜饮：天然止咳糖浆

1、选多汁的白萝卜

去皮切丁后加适量蜂蜜腌制2小时，渗出的汁液就是天然止咳露。每次取2勺兑温水饮用，能快速缓解咽喉刺痒感。

2、可搭配生姜驱寒

受凉引起的咳嗽，可在腌制时加入3片生姜。萝卜中的芥子油配合生姜酚，能有效化解呼吸道黏液。

3、最佳饮用时间

建议饭后1小时服用，每日不超过3次。一岁以下婴儿禁用蜂蜜，可改用冰糖替代。

三、金桔柠檬茶：维生素C炸.弹

1、金桔要带皮煮

5颗金桔对半切，加入1片柠檬和500ml水，煮沸后转小火煮10分钟。金桔皮中的挥发油能镇咳平喘，维生素C含量是果肉的3倍。

2、巧用陈皮增效果

痰多时加3克陈皮同煮，柑橘类精油协同作用更强。煮好后过滤掉渣滓，根据口味调入蜂蜜。

3、现煮现喝最有效

维生素C遇热易分解，建议每天煮新鲜饮用。胃酸过多者要减少柠檬用量。

四、杏仁百合粥：久咳的修复食谱

1、选甜杏仁更安全

南杏仁30克提前浸泡，与鲜百合50克、大米100克同煮成粥。杏仁中的苦杏仁苷需充分加热分解，切记不可生食。

2、可加银耳增稠

阴虚燥咳者加入泡发的银耳，滋阴润肺效果更好。粥快熟时撒入枸杞，焖5分钟即可。

3、早晚温服最佳

连续食用3-5天，对夜间加重的干咳特别有效。便溏者要减少杏仁用量。

这些食疗方虽好，但咳嗽超过两周不见好转，或出现发热、胸痛、血痰等情况，一定要及时就医。特别提醒家长，儿童咳嗽变化快，不要自行用蜂蜜或杏仁类食疗。记住，食物调理讲究对症，风寒咳嗽（痰白）和风热咳嗽（痰黄）适用的方子完全不同。这个秋天，让厨房变身你的私人止咳门诊吧！