人不会无缘无故患老年痴呆？医生：患老年痴呆，离不开这4点

为什么有些人活到90岁依然头脑清晰，有些人刚过退休年龄就开始忘东忘西？老年痴呆真的只是"运气不好"吗？其实大脑的退化就像生锈的齿轮，往往早有蛛丝马迹可循。今天我们就来揭开这个困扰千万家庭的健康谜题。

一、血管健康亮红灯

1、长期高血压会损伤脑部微血管，就像生锈的水管影响供水。研究发现血压超过140/90的人群，认知衰退速度明显加快。

2、糖尿病患者的脑部相当于泡在糖水里，高血糖会加速脑细胞老化。血糖控制不佳者患痴呆风险是常人的2-3倍。

3、颈动脉斑块就像水管里的水垢，会减少大脑供血。定期做颈动脉超声检查很有必要。

二、生活方式埋隐患

1、熬夜追剧、刷手机到凌晨，这种睡眠剥夺会让大脑来不及清理代谢废物。长期睡眠不足6小时的人，脑萎缩风险增加30%。

2、久坐不动的生活方式让大脑"生锈"，每周运动少于3次的人，海马体体积缩小得更快。

3、社交孤立的老人，大脑缺乏必要刺激。独居老人认知功能衰退速度是常驻养老院者的2倍。

三、饮食结构出问题

1、长期高油高盐饮食会引发慢性炎症，这种"小火慢炖"式的伤害会逐渐侵蚀脑细胞。

2、维生素B12缺乏会导致同型半胱氨酸升高，这是损伤神经元的"隐形杀手"。老年人尤其要注意补充。

3、过量饮酒会直接杀死脑细胞，每天超过2两白酒就会加速大脑老化。

四、遗传因素要警惕

1、载脂蛋白E4基因携带者患病风险是普通人的3-15倍，这类人群要更早开始预防。

2、有直系亲属患病史的人，建议50岁后定期做认知功能筛查。

3、唐氏综合征患者到中年后，几乎都会出现类似阿尔茨海默病的病理改变。

预防永远比治疗更重要！从今天开始，每天快走30分钟，多吃深色蔬菜，保持社交活动，控制好"三高"。记住，大脑就像肌肉，越用越灵活。别等记忆像沙漏般流逝时才后悔莫及，现在就开始为金色晚年储蓄"脑力"吧！