你家孩子的脊柱健康吗？医生教你3步自测是否变弯，父母该留意！

你家孩子写作业时总爱歪着身子？书包带子永远一边长一边短？这些看似平常的小习惯，可能正在悄悄伤害孩子的脊柱。脊柱侧弯已成为青少年第三大健康问题，但早期发现矫正率可达90%以上。不用跑医院，在家就能完成初步筛查。

一、脊柱侧弯的3个危险信号

1、双肩不等高。

让孩子自然站立，从背后观察两肩是否水平。数据表明，62%的脊柱侧弯首发症状就是肩膀倾斜。

2、肩胛骨不对称。

双手自然下垂时，查看两侧肩胛骨下角是否在同一高度。就像检查衣服是否穿正一样简单。

3、腰部褶皱不一致。

弯腰时背部一侧会隆起，这个体征能检出85%以上的脊柱侧弯病例，医学上称为"亚当测试"。

二、家庭自测三步法

1、站立观察。

让孩子脱去上衣背对站立，查看：。

•耳朵是否在同一水平线。

•骨盆有无倾斜。

•双手自然下垂时与躯干的空隙是否对称。

2、前屈测试。

双脚并拢向前弯腰90度，观察：。

•背部是否出现不对称隆起。

•脊柱是否呈现C型或S型曲线。

3、行走观察。

让孩子正常行走，注意：。

•双肩摆动幅度是否一致。

•骨盆有无明显左右晃动。

•是否存在跛行趋势。

三、预防胜于治疗的5个细节

1、书包选择有讲究。

单肩包要轮换肩膀背，双肩包要调节到贴合背部。书包重量不宜超过体重的10%。

2、学习姿势要规范。

遵循"三个90度"原则：膝盖、肘关节、腰部都保持90度弯曲。每40分钟要起身活动。

3、睡姿也有学问。

避免长期固定一侧睡，枕头高度以下巴微微内收为宜。太软的床垫不利于脊柱支撑。

4、运动选择要科学。

游泳、篮球等对称性运动最佳。避免过早进行举重等单侧负荷大的训练。

5、营养补充不可少。

保证足够的维生素D和钙质摄入，每天晒太阳20分钟有助于骨骼发育。

记住，10-16岁是脊柱发育关键期，也是侧弯进展最快的阶段。定期检查就像给脊柱做"体检"，早发现早干预才能避免严重畸形。现在就去看看孩子的背影吧，也许这个简单的动作就能改变他的一生。