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该如何提升性生活中质量，方法有哪几种？

东莞国岸医院，东莞国岸中西医结合医院男性科普1周前

步入中年后，对于性，我们也有着自己的欲望与节奏。

“是男人怎能被年龄所左右。”

专业研究也表示，其实40岁后，我们也应该保持有规律、优质的性爱，因为合理的性爱对于中老年健康有着促进的作用哦。

【性生活之中如何让自己有更好的表现呢？】

1、别焦虑。

不要总是把年龄挂在嘴边，这会让你在性爱时变得焦虑紧张。也不要总是担心会射得很快，你想得越多，结果可能越糟糕。让自己放松下来，多想想自己当年的“勇猛”，会增加你的自信。

2、别忘记前戏。

许多人认为前戏主要是满足女人的需求，其实增加前戏时间同样有助于唤起男性。温情缠绵的前戏，有助于全身彻底放松，有利于阴茎充分勃起，还能有效延长房事时间。

3、姿势可以女上男下。

房事体位有很多种，不同人对不同的体位敏感度不一样。很多男性表示，女人在上面时，可以延长射精时间。而女人增加两腿分开的角度，则可以减少刺激。

优质的性生活既可以拉近伴侣之间的感觉，对我们的健康有一定的帮助，因此别觉得“年纪大了，没有需要了，很尴尬”之类的想法。

日常保持好生活状态，岁月流逝也无碍您的“实力d！