早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大？劝告：这“三种水”不建议喝

早上被闹钟叫醒的第一件事，很多人都会先灌下一大杯水。这个看似养生的习惯，可能正在悄悄伤害你的身体！尤其有三种水，空腹喝下去简直是在给肠胃"埋雷"。

一、为什么空腹喝水也有讲究

经过整夜代谢，晨起时胃酸浓度较高。此时若大量饮水，会稀释胃酸影响早餐消化。更关键的是，某些水质会直接刺激空腹状态下的消化道黏膜。

二、这三种水千万别空腹喝

1、冰镇矿泉水

刚从冰箱拿出的冰水会引发胃肠痉挛。有姑娘坚持喝冰水清肠，结果半年后查出慢性胃炎。水温最好保持在20-30℃，接近体温最安全。

2、淡盐水

网络流传的"排毒盐水"其实很危险。额外摄入的钠会加重晨起时本就偏高的血液粘稠度，高血压患者尤其要警惕。除非大量出汗后，否则根本不需要刻意补盐。

3、柠檬蜂蜜水

酸性物质会腐蚀空腹状态下的胃黏膜，而高糖蜂蜜可能引发胰岛素剧烈波动。想美白补充VC，建议放在餐后饮用更稳妥。

三、晨起饮水的正确打开方式

1、优选温白开

40℃左右的温开水最温和，小口慢饮不超过200ml。可以在床头放保温杯，醒来先润喉再起床。

2、把握黄金时间

刷牙后、早餐前是最佳饮水时段。既能冲洗口腔细菌，又不会过度稀释消化液。

3、特殊体质要注意

胃溃疡患者建议餐后饮水，低血糖人群可先吃块饼干再喝水。

记住这个顺口溜："晨起饮水忌冰咸，温白开是小神仙，特殊体质要变通，喝对时间最关键"。明早开始，可别再抓起什么水都往肚子里灌啦！