大爷突然晕倒，脑梗离世，医生惋惜：一把年纪，不要再放纵自己！
看到这样的新.闻总是让人揪心。一位看似硬朗的大爷，突然就倒在了公园晨练的路上，再也没能醒来。医生那句"一把年纪还这么放纵"的叹息，道出了多少中老年人健康问题的根源。今天我们就来聊聊，那些被我们忽视的"健康放纵"到底有多危险。
一、你以为的"小毛病"，可能是身体在报.警
1、头晕目眩别不当回事
很多人觉得偶尔头晕是没睡好，但频繁发作可能预示着血压异常或脑供血不足。特别是伴随恶心、视物模糊时，更要警惕。
2、手脚麻木别总怪"年纪大"
长期单侧肢体麻木，可能是脑血管问题的前兆。别总用"老了都这样"来安慰自己。
3、胸闷气短别光想着歇会就好
活动后胸闷、夜间阵发性呼吸困难，这些症状都在提醒你：心脏可能出问题了。
二、中老年人最该戒掉的4个"放纵"
1、饮食无度
重口味、高油脂的饮食习惯，会让血管负担加重。偶尔解馋可以，但天天如此就是在给血管"埋雷"。
2、烟酒不离手
"就抽一根"、"只喝一小杯"的自我安慰，累积起来就是健康的巨大隐患。血管可不会跟你讨价还价。
3、熬夜成瘾
追剧、打牌到深夜，打乱生物钟的后果就是血压波动、免疫力下降。优质睡眠才是最好的保健品。
4、拒绝体检
"没病去什么医院"的想法最危险。很多严重疾病在早期都没有明显症状，定期体检才能防患于未然。
三、预防脑梗，记住这5个关键点
1、控制基础疾病
高血压、糖尿病、高血脂都是脑梗的高危因素。按时服药、定期复查一个都不能少。
2、保持适度运动
每天30分钟的有氧运动，快走、游泳、太极拳都是不错的选择。但切记要量力而行，避免剧烈运动。
3、饮食要"三低"
低盐、低脂、低糖的饮食结构，多吃新鲜蔬果和全谷物，少吃加工食品。
4、管理情绪压力
长期焦虑、易怒会影响血管健康。培养兴趣爱好，学会放松心情很重要。
5、注意气候变化
季节交替时要注意保暖，避免血管突然收缩导致意外发生。
四、这些急救知识能救.命
1、识别脑梗信号
记住"FAST"原则：面部下垂(Face)、手臂无力(Arm)、言语不清(Speech)、及时就医(Time)。
2、黄金抢.救时间
发病后4.5小时内是溶栓治疗的最佳时间窗，每耽误1分钟就有190万个脑细胞死亡。
3、正确急救措施
让患者平卧，保持呼吸道通畅，不要喂食喂水，立即拨打急救电话。
健康不是一天垮掉的，而是日积月累的放纵慢慢侵蚀的。那些你觉得"就这一次没关系"的小放纵，可能正在悄悄透支你的健康额度。从今天开始，对自己严格一点，就是对生命负责一点。记住，预防永远比治疗更重要，健康的生活方式才是最好的"长寿药"。
