血糖血脂偏高的人，身体大多有3种表现，若你一个没有，还算安全

血糖血脂悄悄升高时，身体其实会发出"求.救信号"！很多人直到体检报告出来才后知后觉，殊不知这些异常指标已经在体内潜伏多时。今天就来揭秘那些容易被忽视的预警信号，快看看自己中招没。

一、皮肤发出的异常信号

1.脖子后面发黑

医学上叫"黑棘皮病"，常见于颈后、腋下等皮肤皱褶处。这种天鹅绒样的黑色素沉着，往往提示胰岛素抵抗问题。

2.黄色小疙瘩

眼睑或关节处出现米粒大小的黄色丘疹，这是"黄色瘤"，说明血液中的脂质代谢已经出现问题。

3.伤口难愈合

高血糖会损伤末梢血管，导致微小伤口愈合缓慢。脚部出现经久不愈的小溃疡要特别警惕。

二、身体发出的异常感受

1.饭后犯困严重

餐后血糖飙升会引发反应性低血糖，导致饭后异常疲惫。这种"食困"现象可能是糖代谢异常的前兆。

2.手脚麻木刺痛

持续的高血糖会损伤周围神经，最早表现为手脚对称性的麻木、刺痛感，夜间症状往往更明显。

3.异常口渴

血糖过高时，身体会通过多排尿来排出多余糖分，继而引发持续性口渴，形成恶性循环。

三、体检报告的预警信号

1.空腹血糖值

正常值应在3.9-6.1mmol/L之间。若连续两次检测超过7.0mmol/L，就要引起高度重视。

2.糖化血红蛋白

这个指标能反映近3个月的平均血糖水平，超过6.5%就要警惕糖尿病风险。

3.血脂四项异常

总胆固醇＞5.2mmol/L，或低密度脂蛋白＞3.4mmol/L，都提示血脂代谢出现问题。

四、日常调理建议

1.调整饮食结构

减少精制碳水摄入，增加膳食纤维。每餐先吃蔬菜，再吃主食，能有效平稳餐后血糖。

2.选择合适运动

快走、游泳等有氧运动能改善胰岛素敏感性，每周坚持5天，每次30分钟以上。

3.保证充足睡眠

睡眠不足会影响瘦素和饥饿素的分泌平衡，建议每天保持7-8小时优质睡眠。

4.定期监测指标

40岁以上人群建议每年检测一次空腹血糖和血脂，有家族史者要增加监测频率。

这些信号就像身体的"报.警器"，及时发现就能把问题扼杀在萌芽状态。记住，预防永远比治疗更重要。如果发现自己有上述症状，建议及时就医检查。健康的生活方式才是最好的"降糖药"，从今天开始改变，为身体筑起防护墙吧！