63岁大爷坚持用食盐泡脚，一年后体检，医生赞扬：做法值得学习
食盐泡脚这个看似简单的养生方法，最近在养生圈悄悄走红。一位63岁的大爷坚持用淡盐水泡脚一年后，体检报告上的多项指标让医生都竖起大拇指。这背后到底藏着什么健康密码？让我们一探究竟。
一、淡盐水泡脚的三大神.奇功效
1、改善血液循环
温水本身就能扩张血管，加入食盐后渗透压作用更明显。坚持泡脚能明显缓解手脚冰凉问题，特别适合久坐人群。注意水温控制在40℃左右，时间不超过20分钟。
2、缓解足部疲劳
食盐中的矿物质能帮助放松紧绷的肌肉。对于经常站立或走路多的人，晚上泡个盐水脚比单纯热水泡脚解乏效果更好。可以配合轻轻按摩脚底效果更佳。
3、辅助调节血压
适当浓度的淡盐水泡脚能通过足部反射区影响自主神经系统。但高血压患者要注意盐的用量，建议咨询医生后使用。
二、正确泡脚的五个关键细节
1、时间选择有讲究
最佳泡脚时段是晚上7-9点，此时肾经当令，效果最佳。避免饭后立即泡脚，至少间隔1小时。
2、浓度把控很重要
每升水加5-10克食盐即可，浓度过高可能刺激皮肤。初次尝试可以从更低浓度开始。
3、水位要过三阴交
水面最好超过脚踝上方三指宽度的位置，这样才能充分刺激穴位。
4、温度控制要精准
40-42℃最合适，可以用温度计测量。糖尿病患者要格外注意水温，避免烫伤。
5、时长不宜过长
15-20分钟足够，泡到微微出汗即可。时间过长反而可能导致虚脱。
养生从来不是一蹴而就的事，就像这位大爷一样，把简单的养生方法坚持下来，时间自然会给出答案。现在就去准备一盆淡盐水，开始你的养生之旅吧！
