大爷日常泡脚都会放艾草，一年后体检，医生直呼:好身体!
上海一位68岁的张大爷有个雷打不动的习惯：每晚7点半准时用艾草泡脚。最近体检报告出来，连医生都惊讶他各项指标堪比年轻人！这个坚持了15年的小习惯，藏着什么养生玄机？
一、艾草泡脚的3大神.奇功效
1、驱寒除湿的"天然暖宝宝"
艾草性温，特别适合手脚冰凉的人。其中挥发性精油能促进毛细血管扩张，泡完双脚红润发热的效果能维持2小时。注意水温控制在40℃左右，避免烫伤。
2、改善睡眠的"安神汤"
艾叶中的桉油精有镇静作用，配合足底穴位刺激，对浅眠多梦特别有效。建议睡前1小时泡，结束后立即擦干避免着凉。
3、提升免疫的"防护罩"
定期艾草泡脚可促进淋巴细胞转化率，尤其换季时能减少感冒次数。但发烧或皮肤破损时禁用。
二、这样泡效果更好
1、黄金时段有讲究
最佳时间是晚上7-9点，此时肾经当令，吸收效果最好。饭后需间隔1小时，避免影响消化。
2、配伍食材更对症
寒性体质加生姜片，关节痛加红花，失眠加薰衣草。每次药材不超过3种，总量控制在50克内。
3、水位高度有学问
水面要没过脚踝上方三阴交穴位（内踝尖上四指），木质桶保温效果优于塑料盆。
三、4类人慎用艾草泡脚
1、糖尿病患者
末梢神经敏感度下降，容易烫伤不自知。如需泡脚必须有人协助试水温，时间控制在10分钟内。
2、静脉曲张患者
高温会加重血管扩张，建议改用常温艾草水淋浴小腿，或泡脚时在水中轻轻活动脚趾。
3、经期女性
可能增加经血量，特别是月经量多者要避免。经期结束后3天再恢复使用。
4、阴虚火旺体质
表现为口干舌燥、易长痘的人群，过度使用可能加重上火症状，每周不超过2次为宜。
张大爷的养生经其实很简单：每天20分钟艾草泡脚，配合早睡早起。但贵在十五年如一日的坚持。现代研究证实，规律性足浴确实能改善微循环，这或许就是老人体检数据亮眼的秘密。想尝试的朋友记得先辩证体质，从每周2-3次开始循序渐进。养生没有捷径，但选对方法能让坚持变得轻松。
