产后缩阴提肛运动怎么做？怎么做看这里！

阴道松弛的危害不单单是女人不紧，男人不爱，还有反反复复的妇科病，所以很多产后女人都想缩阴。现在缩阴方法有很多，很多成功缩阴的女人除了使用知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）快速恢复紧致以外，还会选择缩阴运动，下面看一下产后缩阴提肛运动怎么做。

相信上述提到的缩阴产品露卡菲娅，很多女人都不陌生。它和其它同类产品相比，在安全性和效果上占很大优势。

露卡菲娅由日本研发授权国内正规医药公司生产，露卡菲娅以紫花地丁、蛇床子、苦参、千里光等为原料，每一支都是从28种纯天然草本植物中提炼的。采用“养护结合”的缩阴原理,通过渗透、排毒、修复、紧致四步,清除体内病菌,修复阴道受损组织,达到自然缩阴，一般阴道松弛问题坚持使用露卡菲娅一两个月就可以紧致如初。而且露卡菲娅不仅可以修复松弛的阴道，同时对于阴吹，漏尿、阴道干涩、阴道异味等妇科疾病也有很好的治疗效果。

露卡菲娅是外用缩阴产品，即便是哺乳期的女性和没有生过孩子的女性都是可以使用的。而且露卡菲娅还强势登录全国各大卫视，更加证明了露卡菲娅的效果和安全性。

不过由于每个产后妈妈身体素质不同，胎儿大小不同、产程不同、产后恢复不同，所以阴道松弛问题有严重的也有轻微的，如果在生完孩子之后坚持一些正确的缩阴运动，虽说不能完全紧致松弛的阴道，但可以改善女性解决阴道松弛问题，还可以预防阴道变松。

现在缩阴运动方法有很多，根据小编的调查现在最受的是提肛缩阴运动，下面就具体来看看吧！

产后缩阴提肛运动的原理：

产后妈妈有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

1）kegel运动

肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2）盆底肌肉锻炼

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，配合露卡菲娅会更好。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

以上就是产后缩阴提肛运动的做法，通过介绍相信对于产后缩阴提肛运动怎么做，已经很清楚了。对于还不能使用缩阴产品的女性来说，可以先做一下。等到可以使用缩阴产品时，抓紧使用露卡菲娅，这样就能避免阴道松弛问题带来的过多危害。露卡菲娅，松弛有度，悦人悦己！