43岁女子甲状腺癌离世，医生痛心：这3个习惯再不改就晚了！
43岁，本该是事业稳定、家庭幸福的黄金年龄，却因为甲状腺问题永远离开了这个世界。最近一则令人痛心的新.闻引发广泛关注，也给我们敲响了健康警.钟。甲状腺虽小，却是人体重要的内分泌器官，它的健康状况直接影响着全身代谢。
一、甲状腺最怕的3个坏习惯
1、长期熬夜透支身体
熬夜会打乱人体生物钟，影响甲状腺激素的正常分泌。连续熬夜三天，甲状腺功能就会出现异常波动。很多人不知道，晚上11点到凌晨3点是甲状腺自我修复的关键时段。
2、情绪管理严重失控
甲状腺对情绪变化极其敏感。长期处于焦虑、抑郁状态，会导致甲状腺激素分泌紊乱。有研究发现，经常生闷气的女性，患结节风险比常人高出2-3倍。
3、饮食结构严重失衡
过量摄入高碘或低碘食物都会伤害甲状腺。海带、紫菜等海产品要适量，而十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜等也要注意烹饪方式，避免生食过量。
二、甲状腺发出的求.救信号
1、颈部出现异常变化
甲状腺位于颈部正前方，出现肿大、结节时会有明显凸起。建议每月对着镜子做一次自检：抬头吞咽时观察颈部是否有异常隆起。
2、体重莫名波动
甲状腺功能异常会导致体重短期内明显增减。如果饮食运动习惯没变，但一个月内体重变化超过5%，就要引起警惕。
3、情绪持续低落
甲状腺激素水平下降会让人持续感到疲惫、抑郁。这种情绪低落与普通的心情不好不同，往往伴有记忆力减退、反应迟钝等症状。
三、保护甲状腺的3个关键
1、规律作息很重要
保证每天7-8小时优质睡眠，尽量在11点前入睡。睡前1小时避免使用电子设备，可以喝杯温牛奶帮助入睡。
2、学会释放压力
找到适合自己的减压方式，如瑜伽、冥想、散步等。每天给自己15分钟独处时间，让身心得到放松。
3、均衡饮食有讲究
适量摄入含碘食物，每周吃1-2次海产品即可。多吃新鲜蔬果，保证蛋白质摄入，避免过度节食或暴饮暴食。
定期体检是发现甲状腺问题的最佳方式，建议每年做一次甲状腺功能检查和超声检查。特别是35岁以上的女性，更要提高警惕。健康无价，从现在开始改掉那些伤害甲状腺的习惯，别让悲剧重演。
